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"吃完饭后需要等待1小时后再进行健身。因为人体进食大量食物后，胃部功能负担明显加重。在进行剧烈运动过程中，胃部血氧需求量急剧上升的情况下，不仅会影响肠胃道功能运行效率，甚至会诱...
周毅│湖北省中医院
2023/10/12 收听(14296)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/10/18 收听(93132)
"健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30 收听(83218)
健身后心跳、呼吸加快，血液循环加速，血压、体温升高，毛孔开放，大量出汗，此时不适宜马上洗澡，建议30分钟后再洗澡。健身后如果立即洗冷水澡，容易引起扩张的毛孔骤然收缩，使体...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/20 阅读(3932)
"健身完头晕的原因具体如下：第一、健身一般是在健身房内进行，如果健身房内空气流通不好，由于健身要消耗大量的氧气，健身房内空气不流通，导致空气中的氧气不能满足健身消耗的氧气，所以...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 收听(31836)
"健身完了以后出现头晕症状，需要考虑以下原因：一、健身过度、劳累引起的头晕，主要表现为非特异性的头晕，没有头痛、肢体活动障碍，有时伴有轻微的恶心、出汗，经过休息后多可以缓解。二...
杜海平│烟台山医院
2023/08/18 收听(83638)
"健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/13 收听(68182)
"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。健身完了以后身体酸痛，主要是由于在健身的过程中运动量过大，肌肉出现无氧代谢，使得身体里产生大量的乳酸，乳酸本身会导致身...
陈虎│长庆油田燕鸽湖医院
2023/10/06 收听(29714)
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高强度的剧烈运动，可通过热敷、推拿、按摩、理疗的方式缓解肌肉酸痛的症状，够促进肌肉收缩，促进乳酸的代谢，促进血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的症状。...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/07/04 收听(40424)
"健身完以后患者出现头晕的症状可能是血糖低导致的，可以喝点饮料或者吃点甜食，观察头晕的症状能否缓解。如果进食以后头晕的症状也没有缓解，建议患者进行血压的测量，可能是因为活动过量...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/23 收听(14568)
02:12
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-...
王一明│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/08/17 播放（50638）
近几年健身越来越流行，很多人通过运动健身来减肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭，这样究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/28 收听(73364)
"健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，...
陈常云│日照市中医医院
2023/08/08 收听(35886)
01:48
健身之后失眠的常见原因包括睡前剧烈运动、运动量较大，具体如下： 1、睡前剧烈运动：健身运动造成大脑皮层的兴奋，因为运动过程中可能交感神经较兴奋，而神经的兴奋性...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20 播放（28396）
02:01
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点： 1、健身的时候要选择一些健身项目...
陈剑锐│太原市中心医院
2023/12/07 播放（58518）
"健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/24 收听(75692)
排卵期出血是一种正常的生理现象，在排卵后体内激素水平急剧下降，子宫内膜会出现部分脱落，就会出现排卵期出血。一般出血量较少，为褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不适症状，所...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/03 收听(32458)
"健身的好处很多，可以减肥，特别是肥胖症的患者身材变形，可以通过健身的方式让自己变得苗条，也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。生活中有很多困难，通过健身会使...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/24 收听(97988)
健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/17 收听(92356)
"健身时出现肌肉酸痛，多见于刚开始健身的人，或者是健身运动量比较大的人。这时肌肉有氧代谢无法产生足够的能量供给，因此进行了无氧代谢，肌肉无氧代谢会产生一些代谢产物乳酸，乳酸堆积...
聂志扬│北京医院
2023/07/16 收听(36146)
