健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以了。
如果健身的目的是为了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望减肥，健身后就不要吃过油、高热量、高脂肪含量、甜的食物，不仅不会减肥，还会增加体重。为了减肥的朋友，健身以后如果觉的很饥饿，吃低热量的蔬菜、水果就可以。
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"健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30 收听(83218)
近几年健身越来越流行，很多人通过运动健身来减肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭，这样究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/28 收听(73364)
"建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进...
赵严│上海市第十人民医院
2023/07/09 收听(55904)
"健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/14 收听(82630)
"健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/24 收听(75692)
"健身之后可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推荐吃苹果和香蕉，尤其以香蕉作为最推荐服用的水果。因为香蕉中富含钾离子，可以补充健身过后身体体内丢失的钾...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(40034)
健身后心跳、呼吸加快，血液循环加速，血压、体温升高，毛孔开放，大量出汗，此时不适宜马上洗澡，建议30分钟后再洗澡。健身后如果立即洗冷水澡，容易引起扩张的毛孔骤然收缩，使体...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/20 阅读(3932)
"健身完了以后出现头晕症状，需要考虑以下原因：一、健身过度、劳累引起的头晕，主要表现为非特异性的头晕，没有头痛、肢体活动障碍，有时伴有轻微的恶心、出汗，经过休息后多可以缓解。二...
杜海平│烟台山医院
2023/08/18 收听(83638)
"健身完头晕的原因具体如下：第一、健身一般是在健身房内进行，如果健身房内空气流通不好，由于健身要消耗大量的氧气，健身房内空气不流通，导致空气中的氧气不能满足健身消耗的氧气，所以...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 收听(31836)
"健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/13 收听(68182)
"健身完以后患者出现头晕的症状可能是血糖低导致的，可以喝点饮料或者吃点甜食，观察头晕的症状能否缓解。如果进食以后头晕的症状也没有缓解，建议患者进行血压的测量，可能是因为活动过量...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/23 收听(14568)
"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。健身完了以后身体酸痛，主要是由于在健身的过程中运动量过大，肌肉出现无氧代谢，使得身体里产生大量的乳酸，乳酸本身会导致身...
陈虎│长庆油田燕鸽湖医院
2023/10/06 收听(29714)
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高强度的剧烈运动，可通过热敷、推拿、按摩、理疗的方式缓解肌肉酸痛的症状，够促进肌肉收缩，促进乳酸的代谢，促进血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的症状。...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/07/04 收听(40424)
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健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-...
王一明│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/08/17 播放（50638）
"健身时晚餐吃的东西与健身目的有关，如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/14 收听(21896)
"如果是经常健身的朋友，晚餐也是需要非常注意的，至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关系。比如健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/08 收听(61082)
在日常生活中，病人在健身完第二天出现了酸疼现象，可能是在病人健身运动中活动量比较大，使局部的肌肉发生劳损导致的。在出现这种情况后，首先病人要停止健身活动或者是洗热水澡、补充碳水...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/24 收听(63522)
01:43
拔罐是中医外治法之一，针刺、艾灸、拔罐、刮痧都是中医外治法。拔完火罐多久可以健身，需要根据拔罐的目的来判断： 1、治疗：患者因为运动损伤或者运动着凉后出现异常...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/01/02 播放（60442）
"健完身第二天肌肉酸痛是特别常见的现象，导致肌肉酸痛的原因主要有两个：一、健身后导致肌肉的轻度损伤，由于肌肉细胞有轻度的损伤，最终经过修复后才会导致肌肉肥大，当肌肉损伤后会导致...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/07 收听(46966)
"健身完出现头晕、恶心的原因，有以下几个：第一、大量的出汗，导致有效循环血容量减少，引起脑部供血不足，出现头晕的症状；第二、活动量较大，交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，也会出...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/07 收听(42676)
