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"健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/24 收听(75692)
"从养生的角度来讲，晚上健身是不科学的。对于人体的阴阳，是根据四季的变化，和一日早、晚太阳起落的变化而变化的。阳气在早晨的时候，是逐渐升起，在中午的时候是最旺盛，而在夜间的晚间...
曲健│大庆市中医医院
2023/05/18 收听(52126)
"健身之后可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推荐吃苹果和香蕉，尤其以香蕉作为最推荐服用的水果。因为香蕉中富含钾离子，可以补充健身过后身体体内丢失的钾...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(40034)
"健身可以达到强身健体和减肥的效果，健身晚上如果饿了，其实是可以吃东西的。但是需要一定的前提，就是摄入的种类和时间的问题。晚上人容易饿的，主要原因是因为血液的血糖浓度降低，在这...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/09/25 收听(61708)
"健身时晚餐吃的东西与健身目的有关，如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/14 收听(21896)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/10/18 收听(93132)
"健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30 收听(83218)
02:08
健身后晚上睡不着，可能是晚上健身的时间距离睡觉时间太近。由于健身时的体育锻炼、脑力配合，都需要交感神经兴奋，则会造成心跳快、血压高。在健身过程中神经高度兴奋，虽然健身结束...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/09/16 播放（90140）
01:46
下午健身后晚上睡不着的解决方法包括一般处理、药物治疗，具体情况如下。 1、一般处理：下午健身后晚上睡不着可能是由于健身的运动量过多，导致的过度疲劳。此情况下，...
彭华│上海长征医院
2023/04/10 播放（46367）
"患者在下午健身，晚上却出现失眠的症状，主要考虑以下几方面的原因：1、下午运动强度过大，会导致身体释放很多的激素以及肾上腺素，促进细胞的新陈代谢，但是容易让人的情绪处于兴奋的状...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/05 收听(51174)
如果患者比较瘦，健身以后需注意饮食，配合饮食是可以增加体重的，锻炼可以增加人的食欲，促进消化、吸收的功能，对增加体重是非常有好处的。健身以后主要是吃高蛋白的食物帮助增重，像肉类...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/29 收听(63118)
近几年健身越来越流行，很多人通过运动健身来减肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭，这样究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/28 收听(73364)
"健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/14 收听(82630)
"建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进...
赵严│上海市第十人民医院
2023/07/09 收听(55904)
01:48
健身之后失眠的常见原因包括睡前剧烈运动、运动量较大，具体如下： 1、睡前剧烈运动：健身运动造成大脑皮层的兴奋，因为运动过程中可能交感神经较兴奋，而神经的兴奋性...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20 播放（28396）
"健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，...
陈常云│日照市中医医院
2023/08/08 收听(35886)
02:01
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点： 1、健身的时候要选择一些健身项目...
陈剑锐│太原市中心医院
2023/12/07 播放（58518）
排卵期出血是一种正常的生理现象，在排卵后体内激素水平急剧下降，子宫内膜会出现部分脱落，就会出现排卵期出血。一般出血量较少，为褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不适症状，所...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/03 收听(32458)
健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/17 收听(92356)
"健身时出现肌肉酸痛，多见于刚开始健身的人，或者是健身运动量比较大的人。这时肌肉有氧代谢无法产生足够的能量供给，因此进行了无氧代谢，肌肉无氧代谢会产生一些代谢产物乳酸，乳酸堆积...
聂志扬│北京医院
2023/07/16 收听(36146)
