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"健身瘦肚子可以躺在床上，将双腿绷直离开床面向上抬，当抬到45度时维持保持动作不变，坚持10-15秒再慢慢的放下，这样的动作能够让腹肌得到很好的锻炼。还有瘦肚子的健身方法仍然是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/19 收听(41656)
"健身单车也就是动感单车，它主要可以达到全身塑性的效果。因为求美者可能进行动感单车运动的时候，只锻炼下肢，但是如果配合上上肢的动感单车的训练，就会使全身达到很好的塑形功能。当然...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/15 收听(41112)
01:41
健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健身、无氧健身、抗阻训练、平衡性的训练等，如果健身的主要目的是减肥，建议患者最...
张晏│北京医院
2023/08/31 播放（45402）
健身即平时的体育锻炼，可以消耗人体热量达到减肥目的，减肥主要是摄入的热量小于消耗的热量，身体的热量消耗以后才能达到减肥目的。健身减肥有两个原则：第一个，每周一定要坚持锻炼3-5...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/03 收听(63838)
"健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/24 收听(75692)
"健身之后可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推荐吃苹果和香蕉，尤其以香蕉作为最推荐服用的水果。因为香蕉中富含钾离子，可以补充健身过后身体体内丢失的钾...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(40034)
01:50
关于如何增重，首先，可以推断这个人可能比较瘦，想要增加体重。要增加体重，可以进行分析，原因可能是生理性或病理性的。生理性指的是这个人身体没有明显或严重的器质性疾病，一直都...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/27 播放（39847）
"健身瘦脸的问题，健身运动是可以瘦脸的，因为健身，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以对人体内的脂肪细胞起到抑制的作用。不管是跳绳、游泳还是搏击操、健美操，人体在运动的过程中都会...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/09/02 收听(80640)
"健身是肯定可以瘦的，要想减肥一定是需要控制饮食再加上运动，因此，健身的时候一定要注意控制饮食。在健身完以后，会觉得非常的饿，想吃东西，这时要管住嘴巴，觉得饥饿可以吃一些新鲜的...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/06 收听(56856)
"健身时晚餐吃的东西与健身目的有关，如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/14 收听(21896)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是为了什么。如果健身仅仅是为了锻炼身体，提高身体素质，改善心肺功能，健身完以后可以正常饮食，没有需要特别注意的，健身后记的及时补充水分就可以...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/10/18 收听(93132)
"如果是经常健身的朋友，晚餐也是需要非常注意的，至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关系。比如健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/08 收听(61082)
"健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30 收听(83218)
01:45
增重的方法有很多，主要是增加进食和减少运动。有些患者过于消瘦需要增重，有些患者过于肥胖需要减重。过于肥胖、过于消瘦对于正常人体都属于异常。 有一个计算公式，身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 播放（32123）
"一般情况，孕期建议孕妇体重增加25-30斤左右。在早孕期的时候，由于妊娠反应体重有可能出现增加或者下降的情况。而且早孕期体重增加不多，不会很明显。孕中期，一般每周长8两，每个...
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2023/04/22 收听(53322)
01:54
有些人觉得自身体重比较轻，身材比较瘦小，想实现快速增重。增重和减肥一样，应该遵循科学、循序渐进的原则，因为一口气吃不成胖子。有效增重的方法有以下几种： 1、合...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（36273）
01:35
如果一个人发现自己体重比较轻，一般分为两种情况，一个是生理性原因，一个是病理性原因。具体增重方法如下： 1、生理性原因：部分人因为体质的原因，可能会比较瘦，而...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（46037）
01:37
体重增加肯定是身体摄入热量大于消耗热量，最简单的方法就是多吃少动，但是多吃少动并不是健康的生活方式。体重增加处于健康状态，应该吃合理健康的饮食，同时增加肌肉含量，减少体内...
王昕│中日友好医院
2023/11/07 播放（25441）
