健身后心跳、呼吸加快,血液循环加速,血压、体温升高,毛孔开放,大量出汗,此时不适宜马上洗澡,建议30分钟后再洗澡。
健身后如果立即洗冷水澡,容易引起扩张的毛孔骤然收缩,使体内的毒素不能及时的排除体外,还会使血管收缩,大量血液回流至心脏,增加心脏负荷,容易发生心血管意外。如果立即洗热水澡,血液更多的流向四肢和躯体,导致大脑供血相对减少,容易发生晕厥。所以健身后应先擦干汗水,休息一会,喝些温水补充水分,等血压、呼吸、心率恢复正常后再洗澡。
另外,健身要选择适合自己的方式,健身后不要马上进餐,还要注意保暖,防止着凉。