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运动可以预防骨质疏松，在青少年期运动能增加骨骼血液循环，改善骨密度，使骨量增加。适当运动可使青少年期有较好基础的骨密度即峰值骨密度。如青少年期运动好其骨密度峰值高，年老后...
张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/01/30 播放（69308）
运动性损伤的预防，主要是根据，运动性损伤的病因来针对他进行预防。第一、对所参与的运动一定要了解，避免由于运动造成损害，要知道它的风险。第二、要做好充分的热身，因为做好充分的热身...
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2023/02/01 收听(43318)
01:22
运动性损伤的预防与处理原则包括： 1、了解参与的运动会出现哪些风险，避免由于运动造成损害； 2、在运动前做好热身运动，充分的热身运动能提高肌肉的韧...
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2023/05/16 播放（97490）
02:15
骨质疏松患者可以适当运动。运动时可通过肌肉牵张骨膜有效刺激新骨产生，若缺乏运动较易引发废用性骨质疏松。但是运动锻炼对于不同的年龄段的人有不同益处，如进行同一强度锻炼时，年...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2023/11/02 播放（77424）
02:58
骨质疏松需要加强宣传，因为很多患者觉得骨质疏松是一个自然老化的过程，所以医生有责任对附近的居民进行宣教，告诉广大的患者，骨质疏松是一种疾病，需要早期发现、早期治疗。其次需...
安娜│北京京煤集团总医院
2023/06/03 播放（82742）
02:50
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，注意均衡锻炼，需全面进行上肢、下肢的锻炼。不同患者运动强度亦不同，多选择中等...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2023/01/18 播放（91852）
01:51
骨质疏松骨折是骨质疏松最常见的一个副作用，特别是髋部的骨折，因为当骨折发生后，患者1年之内有20%的死亡率，50%致残率，因此避免骨折是选择用药时最主要的一个目的，也是选...
刘媛│山东大学齐鲁医院
2023/03/30 播放（78792）
"对于骨质疏松的患者一定要均衡膳食，并加强营养，建议摄入富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食。推荐每日蛋白质的摄入量是每公斤体重0.8-1.0g，每天摄入牛奶300mL或者是相当...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/10 收听(90206)
02:47
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级预防。具体预防如下： 1、一级预防应该从儿童和青少年做起，要注意...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2023/10/27 播放（84814）
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/26 收听(25458)
02:19
骨质疏松预防措施包括： 1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等； 2、运动：适当运动可预防骨质疏松，建议根据患者年龄，选择合适的运...
李国文│惠州市中心人民医院
2023/06/17 播放（60836）
01:25
骨质疏松的预防措施如下： 1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进行太极拳、慢走等运动，利于增加骨质； 2、饮食均衡：骨质疏松与钙...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2023/06/25 播放（83860）
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/05 收听(23676)
04:54
预防骨质疏松要做到以下几个方面： 1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳； 2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微...
杨运发│广州市第一人民医院
2023/04/04 播放（62212）
01:52
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：
1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主要是随着年龄的增长，钙的利用减少以及钙流失增多导致。通过改变生活习惯，多食用...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/03/09 播放（90630）
01:57
预防骨质疏松的方法如下： 1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸； 2、适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失...
李慧林│复旦大学附属华东医院
2023/04/16 播放（66242）
"预防骨质疏松，一般考虑以下做法：一、应该做到从儿童、青少年做起，平时要注意合理的膳食营养，来多吃含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式...
殷立东│解放军203医院
2023/12/05 收听(55848)
"如果确定有骨质疏松的患者，要积极的治疗，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值测骨密度，在到2.5之间，叫骨量减少的时候，要积极的预防，防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松...
张耀南│北京医院
2023/10/25 收听(92538)
03:06
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生脆裂性骨折。预防分为三级： 1、青少年：以增加钙质食物含量多的角...
文锋│沈阳市中医院
2023/12/19 播放（84318）
"人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2023/07/19 收听(28066)
