复旦大学附属华东医院
骨质疏松科
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临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，注意均衡锻炼，需全面进行上肢、下肢的锻炼。不同患者运动强度亦不同，多选择中等强度运动。若患者不能耐受中等强度运动，可根据具体情况选择合适运动方式，如原地踏步，或在家属辅助下进行肌肉收缩的锻炼，亦可对骨骼产生一定刺激。另外，运动需持之以恒，可每周3-5次，每次20-30分钟。
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"建议要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操，有条件的可以进行游泳，这是一个全身的免负重的锻炼。晒太阳与运动锻炼要根据每个人的身体状况，刚开始时间可以先稍微短一些，然后逐渐的增加，适当的延长锻炼的时间。"
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2017/08/18收听(66542)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如... 郭元兵│山西省中西医结合医院 2023/09/30播放(86510)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2023/09/30播放(86510)
骨质疏松需要加强宣传，因为很多患者觉得骨质疏松是一个自然老化的过程，所以医生有责任对附近的居民... 安娜│北京京煤集团总医院 2023/06/03播放(82742)
骨质疏松需要加强宣传，因为很多患者觉得骨质疏松是一个自然老化的过程，所以医生有责任对附近的居民...
安娜│北京京煤集团总医院
2023/06/03播放(82742)
骨质疏松骨折是骨质疏松最常见的一个副作用，特别是髋部的骨折，因为当骨折发生后，患者1年之内有2... 刘媛│山东大学齐鲁医院 2023/03/30播放(78792)
骨质疏松骨折是骨质疏松最常见的一个副作用，特别是髋部的骨折，因为当骨折发生后，患者1年之内有2...
刘媛│山东大学齐鲁医院
2023/03/30播放(78792)
"对于骨质疏松的患者一定要均衡膳食，并加强营养，建议摄入富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食。推荐每日蛋白质的摄入量是每公斤体重0.8-1.0g，每天摄入牛奶300mL或者是相当量的奶制品，每天摄入豆制品、深绿色叶菜、三文鱼、沙丁鱼，还要戒烟、限酒，避免过量的饮用咖啡以及碳酸饮料。骨质疏松症的患者除了营养方面的治疗，还要注意保持充足的日照，建议在11:00-15:00间，尽可能多的暴露皮肤于阳光下，晒15-30分钟。另外，要规律的运动，运动可以改善机体的敏捷性，减少跌倒的风险。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/30收听(90206)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注... 王蔚│太原市中心医院 2023/09/30播放(88912)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注...
王蔚│太原市中心医院
2023/09/30播放(88912)
"骨质疏松是因为骨量减少引起的骨抗压能力减弱，多出现在中老年人中。骨质疏松的治疗除补钙以及多晒太阳等，骨质疏松的锻炼也非常重要。骨质疏松的锻炼方法建议进行有氧锻炼、缓慢锻炼，采取比较温和的锻炼方式，比如太极拳、散步、慢跑等方法进行肌肉力量和骨质刚性的缓慢锻炼，不断增加。特别不建议中老年人进行激烈的锻炼，比如跳绳、举重、拳击、击剑等，有可能会造成骨折和损伤。同时，短跑等无氧训练也不适合骨质疏松的患者进行锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/11/21收听(40198)
骨质疏松的病人锻炼是很有必要的。室外锻炼提高病人的体质，通过日光来照射以后，体内的一些维生素D3能达到活性的目的，能帮助钙吸收。所以建议患者每天要进行一个小时以上的室外的锻炼。当然强度可以不用很高，就在外边散散步，坐着晒太阳都可以。要锻炼一些肌肉的力量。骨质疏松病人的常见老年人，一般是摔倒引起的，摔倒跟病人的自身的运动能力下降是有关系的。肌肉能力下降了以后可能在走路的时候会不慎摔倒，是非常常见的，所以建议是进行力所能及的锻炼，包括骑车、走路这些锻炼，提高患者的运动能力防止摔倒。
彭亚│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(49174)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，... 彭亚│首都医科大学附属北京中医医院 2023/11/16播放(93268)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，...
2023/11/16播放(93268)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散... 卢倩仪│南方医科大学顺德医院 2023/02/14播放(75966)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散...
卢倩仪│南方医科大学顺德医院
2023/02/14播放(75966)
骨质疏松患者的锻炼方式如下：1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械... 洪维│复旦大学附属华东医院 2023/10/16播放(80590)
骨质疏松患者的锻炼方式如下：
1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械...
洪维│复旦大学附属华东医院
2023/10/16播放(80590)
骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、... 廖镜波│深圳市罗湖区人民医院 2023/02/27播放(61250)
骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、...
廖镜波│深圳市罗湖区人民医院
2023/02/27播放(61250)
"在患者为了预防骨质疏松而做运动的时候，需要遵从如下的原则：第一、要进行柔和的运动，患者不能进行激烈或者是强度过大的运动。骨质只有给其柔和的外力刺激，才能够对其起到良性刺激的作用，就能够抑制骨质的破坏，并且促进骨质的形成。第二、患者需要持续地进行锻炼。只有患者定期坚持锻炼，才能够取得比较好的预防效果。第三、患者不能够做负重相关的锻炼，比如不能够长时间的负重或者是练习大重量负重的活动。第四、此类患者在运动的过程当中要注意做好防护，比如患者需要在安全的场地锻炼，并且佩戴好相关的护具。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/11/29收听(95798)
老年人骨质疏松的治疗首先要抗骨质疏松治疗，一般的药物有钙剂、维生素D，还有骨化三醇、降钙素类，... 古安武│北京中医药大学深圳医院 2023/06/18播放(94738)
老年人骨质疏松的治疗首先要抗骨质疏松治疗，一般的药物有钙剂、维生素D，还有骨化三醇、降钙素类，...
古安武│北京中医药大学深圳医院
2023/06/18播放(94738)
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者... 史素琴│河南中医药大学第一附属医院 2023/03/29播放(90062)
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/29播放(90062)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推... 张晓黎│山东大学齐鲁医院 2023/08/24播放(86246)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推...
张晓黎│山东大学齐鲁医院
2023/08/24播放(86246)
帕金森病是一种中枢神经系统退行性疾病，随着病程的进展，同时会合并多种症状，包括运动障碍，即肢体颤抖、僵直、运动迟缓及姿势异常。非运动症状，即精神症状（焦虑、抑...
王学廉│空军军医大学唐都医院
2019/06/17阅读(4833)
"骨折功能锻炼的原则，首先体现在功能锻炼，要尽早进行，并贯彻整个康复期，根据个体的恢复情况，在医生的指导下及早进行功能锻炼，防止发生肌肉韧带粘连，以及关节僵直。其次，功能锻炼应循序渐进的进行，活动范围从小到大，活动频率从少到多，活动强度从弱到强，促进关节，以及肢体等功能最大程度的恢复。另外功能锻炼要有利于促进骨折的愈合，避免造成二次损伤。功能锻炼的方法有主动功能锻炼，以及被动功能锻炼，还有借助康复器材进行功能锻炼，比如腰椎骨折病人，在卧床期间可以通过空中踩自行车锻炼，增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩。股骨颈术后，早期家属可以通过小腿肌肉的按摩、热敷，促进血液循环，避免发生肌肉组织的粘连、萎缩。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/11/08收听(22664)
老年性骨质疏松症的治疗药物有其治疗原则，不存在三联，这通常为患者的理解误区。老年性骨质疏松药物... 戴燚│武汉市中医医院 2023/03/30播放(88872)
老年性骨质疏松症的治疗药物有其治疗原则，不存在三联，这通常为患者的理解误区。老年性骨质疏松药物...
戴燚│武汉市中医医院
2023/03/30播放(88872)
"骨折后病人进行功能锻炼的原则是循序渐进，根据骨折的愈合情况做相应的功能锻炼。在骨折的初期应该主动锻炼肌肉的收缩和舒张运动，但是不应该负重，也不应该做关节的过多负重锻炼。骨折经过一段时间的愈合，可以做近侧和远侧关节的被动、主动的收缩和舒张锻炼。但是以轻度疼痛为主，疼痛尽量不要超过中度。当骨折愈合较好，可以承受肢体重量和身体重量时可以逐渐负重，使力量逐渐增加，并且能适应人体的功能需要。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/12/25收听(10554)
山西省中西医结合医院 杨秀萍
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西安交大附属二院 高宗强
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京煤集团总院 安娜
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武汉协和医院 张波
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