怎么预防骨质疏松
2023-04-04 19:43:33播放:82852
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怎么预防骨质疏松
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视频内容
预防骨质疏松要做到以下几个方面:
1、保持适量的运动,而且推崇在阳光下的运动,适度晒晒太阳;
2、保证均衡的营养,营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等,只有营养均衡才有可能弥补因营养不均衡而带来的成分缺陷,包括钙、维生素D不足而导致的骨质疏松,同时注意不要偏食;
3、在写字楼上班的白领应抽一定的时间进行户外活动;
4、改变一些生活习惯,如长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐等,不利于骨骼的健康,以及戒烟限酒;
5、如在家族史中有相应的高危因素,需提早进行相应的一些预防,到一定年龄时建议到医院进行相应的检查,做骨密度测定;
6、另外一些特殊的人群,如孕妇,为了避免孕期出现骨质疏松,需增加钙的摄入,纠正维生素D的不足。老百姓经常会谈到喝点骨头汤,骨头汤可作为一个饮食的方法或者补充的途径,但是要靠它补钙,并不可靠;
7、针对绝经期后的妇女,需特别注意骨质疏松的问题。因为这是骨质疏松的一个非常主要的原因,特别是绝经期后的前10年,骨钙丢失较为严重。以往的观点是雌激素替代治疗能够解决这些问题,但是雌激素因为有一些副作用,已经不被推崇,现在更为推崇的是用雌激素受体调节剂进行治疗。通过雌激素受体调节剂调用体内仅有的雌激素的一些活性,使其发挥更好的功能,来达到骨质疏松的治疗和预防。另外,建议这一类人群定期到医院进行骨密度测定,在医生的指导下进行药物治疗。对于已经明确骨质疏松,特别是重度骨质疏松的人群来说,需要进行有效的治疗,以免出现骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折被认为是骨质疏松最为严重的并发症,除刚刚讲到的饮食调整和治疗以外,同时还应根据骨密度的情况来决定要不要进行促进骨形成、抑制骨破坏等药物治疗。
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