骨质疏松的预防措施如下：

1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进行太极拳、慢走等运动，利于增加骨质；

2、饮食均衡：骨质疏松与钙和磷的代谢有关，钙和维生素D3的摄入对病情有一定帮助。骨骼大量基质均由钙质组建，钙含量下降易导致骨质疏松，增加维生素D3的摄入，可以促进钙沉积，延缓骨质疏松发生。