为什么睡觉总做梦

2023-08-24 13:58

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睡眠做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦,正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期。这两个实际是交替进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期发生的现象,如果是在浅睡眠期醒来了,会感觉到自己在做梦。如果在深睡眠期被叫醒不会觉得自己在做梦,但是实际上也是做了梦的。如果做梦太多,说明浅睡眠比较多,深睡眠就比较少,睡眠的质量不高。
所以第二天早上起来可能会感觉到有些昏昏沉沉、不解乏的感觉,做梦太多往往和白天的情绪状态是有关系的,白天比较忙、比较累,要考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候脑子没有放空,仍然精神不能放松,很多白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,肯定会影响到睡眠,而且会带入梦境当中。
所以大家所说的日有所思、夜有所梦是有道理的,要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡眠之前要放空思想,不要做任何与睡眠无关的事情,不要去追剧、玩游戏或者是喝一些刺激性的饮料咖啡、浓茶等等。可以听些舒缓的音乐,这个有放松的作用。也可以洗个热水澡、泡脚等等,如此便能够提高睡眠质量,减少做梦的时间。

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