睡觉总做梦怎么调理

2023-08-03 06:24

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睡觉总做梦的患者需要明白,做梦是生理现象,其实每个人在夜间都要做梦,这是睡眠不同阶段醒来后的产物。在醒来以后感觉睡眠老做梦,其实这是在快速眼动睡眠期醒来后的感觉,而在其他的睡眠阶段,如非快速眼动睡眠期的浅睡期和深睡期醒来,都不会觉得自己做梦。
俗话说日有所思、也有所梦,从生理学角度来看,做梦能够调解白天所产生的心理压力,具有稳定情绪的作用。因此,总是在醒来以后感觉在睡觉中老是做梦,应该改变自己对睡眠做梦的认识,不要把睡眠总做梦当作自己心理的负担。同时改变既往的生活方式,适量增加有氧运动,心态平衡,不要总纠结于某一事件,当日事当日毕,不要拖到睡前还在思虑,在睡前还要避免过多的思考问题以及吃得过饱等等。

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