各个季节都应该积极的补钙，而且各个年龄段也都需要，最好是饮食补钙。
中国的营养调查显示，中国人通过饮食补充钙的来源大概是400mg左右，但是人体对于骨骼健康、生长发育和预防骨质疏松，每天所需要的元素，钙大概在800-1000mg。因此最主要的是通过食物补钙，包括乳类、乳制品、各种海产品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。如果营养均衡，食物当中钙还是比较丰富的。但是有些特殊的人群，比如青少年由于生长发育需要较多，比如孕妇保证胎儿的骨骼的生长发育，需要大量的钙，以及年纪大的人出现骨质疏松甚至骨折，更需要补充充足的钙来预防治疗骨质疏松。
钙的补充很重要，以食物补钙为主，但是同样强调钙的吸收更加的重要，钙的吸收离不开维生素D，而维生素D在大部分人群当中，通过血液的测定都是相对不足的。最好的补充维生素D的方法就是多晒太阳，太阳里面的紫外线照到皮肤可以合成维生素D。但是晒太阳一定注意不能够隔着玻璃晒太阳，要在上午10点到下午3点之间开窗，阳光照在面部和肢体上充分照射。每周3-4次，每次30分钟，就能够得到比较好的维生素D的补充。
但某些食物像蘑菇，深海的鱼类也含有维生素D。钙是我们一生当中所需要的非常重要的营养元素，骨骼的健康和生长发育、预防骨折都离不开钙。人群当中普遍钙是不足的，需要最主要的是食物补充钙，需要在各个年龄补充，而且要养成晒太阳的好习惯。
