最佳补钙的季节应该是在冬季或春季，这些是日光晒得比较少的时期，因为皮肤里有一种物质，通过日光照射可以自然转化为维生素D，通过日光照射之后，内源性的维生素D增加，可以促进钙的吸收，这时候可以不需要补充钙剂。而到了冬季的时候，日光照射不足，这一段时期可以适当补充一些维生素D。

钙是人体最常见的一个矿物质，常存在于牙齿、骨骼等骨头坚硬的地方，所以钙对人体非常需要。其实对于儿童一般不叫补钙，通常叫补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。食物中有充足的钙，比如牛奶，如果补充适当的维生素D可以促进钙的吸收，其实可以不需要补钙。

对于有一些特别容易缺钙的、生长迅速的儿童，比如2岁之前，骨骼生长发育特别快，还有青春期身高增长的时候，骨骼发育比较快，需要的含钙量比较多，可以补充一些既含维生素D又含有钙剂的药物、食物。