在日常生活中，有利于颈椎的运动有很多，特别是游泳运动。在蛙泳运动的泳姿中，病人是身体在无负重状态下进行运动，而且蛙泳运动的姿势可以顺应颈椎的生理曲度。
适当的蛙泳运动能够加强颈椎部位的肌肉力量，增加颈椎关节内的稳定性，可以有效的缓解肌肉粘连、紧张状态，能够使颈椎管内的压力逐渐得到降低，就可以避免对脊髓和神经根的刺激，可以减少对动脉的压迫。
能够使病人尽量减少发生颈椎病的可能。但是需要嘱咐病人，游泳的运动量不要过大，避免发生颈部肌肉的劳损。
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多种运动形式有利于长高，身高的增长80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占80%，另外20%和环境因素密切相连。因此，出生以后要培养健康的生活方式，有利于长高，而运动是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（36584）
"利于前列腺的运动常见是进行盆腔肌肉功能训练，比如提肛运动，通过主动的收缩肛门运动可以提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议男性每天做提肛运动的频率控制在200次左...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(70776)
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提高患者免疫力的运动均有助于乳腺良性结节的恢复，具体如下： 1、跑步：为提高免疫力的首选方法，但应注意跑步的强度需根据自身身体情况而定，不建议剧烈而快速的奔跑...
郑世鹏│郑州大学第一附属医院
2021/08/06 播放（82478）
"对颈椎较好的运动，比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操，都可放松颈部肌肉，更好地锻炼颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状，效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/22 收听(31172)
"以下运动对颈椎有所帮助，如引体向上、小燕飞以及高位下拉、山羊挺身、游泳训练等，这些运动均可以增强颈项肌的力量，提高颈椎稳定性。如果患者没有颈椎疾病，可以通过以上运动预防颈椎病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/05 收听(45452)
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能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动，对颈椎有帮助，如游泳、打羽毛球等。 对于正常的颈椎，大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型，颈椎由白色的骨头七节、无色的...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放（25726）
"实际上对于存在肾脏病的患者，做什么运动通常都和病程没有关系。但八段锦、太极拳之类的运动，可能对于调节人体整个系统有好处。当然，对肾脏也会有好处。对于肾脏病患者，通常要求适当运...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/14 收听(73756)
01:28
盆腔炎症可以做有氧运动，有利于身体的康复，如游泳、慢跑等。如果慢性盆腔炎出现急性发作或者治疗过程中，不建议运动。一方面消耗体力，另一方面可能导致炎症加重。 在...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/13 播放（40552）
"临睡前运动有利于睡眠，运动会造成身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应会增加深度睡眠时间，所以从科学的角度来讲运动是有助于睡眠的。但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增多，...
曾湘豫│北京医院
2020/04/13 收听(25472)
"如果有盆腔炎疾病，只要不是急性发作期间是可以运动，平时运动可以增强体质，有利于病情的恢复，可以散步、慢走、练瑜伽、打太极等。盆腔炎患者要到正规医院可进行就诊，完善相关检查在医...
余晓芳│九江市妇幼保健院
2019/12/25 收听(43232)
"腰椎间盘突出患者首先建议减少久坐和久站，最好多卧床。因为坐位和站位状态下腰椎间盘的压力非常大，但是卧床状态下腰椎间盘的压力最小，几乎可以忽略。腰椎间盘和纤维环在很小的压力负荷...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/16 收听(80846)
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/02 收听(18908)
"临床上有很多运动都可以治疗和预防颈椎病，比如游泳，患者在游泳的时候头部是抬高的，并且随着姿势的变动，头部向左和向右来回摆动，这种抬头并且向左向右摆动头部的动作对于颈椎很好，可...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14 收听(38256)
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颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下： 1、米字操、八段锦，且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时，尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动；...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放（52486）
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一般来说，能够保持良好的颈椎生理前凸的运动，对颈椎有帮助，如游泳等。 颈椎有一个正常的往前凸的形态，根据颈椎的模型，颈椎从上到下分为7节，白色的是骨头，无色透...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放（48626）
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对颈椎有好处的运动，通常有以下几类： 1、最常见的如放风筝，放风筝主要做仰头、缩脖子的动作，可以缓解颈部后背部的肌肉劳损，同时使肌肉得到有效的锻炼；
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14 播放（98580）
"颈椎狭窄又叫做颈椎椎管狭窄，是临床上常见的一种疾病，如果已经确诊颈椎椎管狭窄，可以选择用特殊的体育运动来锻炼，如仙鹤点水法。患者可以想象自己是一个仙鹤，尽量的去伸长脖子，舒展...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(29236)
导致颈椎病最常见的原因，是长时间的低头伏案工作、长时间看手机、看电脑等，从而出现颈肩部肌肉无菌性炎症，产生颈肩部疼痛的症状。所以治疗颈椎病的运动主要是以放松颈肩部肌肉为主，可以...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/02 收听(65040)
"锻炼颈椎的运动，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。一般方法，包括前屈后伸法：把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，...
王斌│淮北市人民医院
2018/11/01 收听(50910)
就颈椎病一般推荐做颈部伸展的运动，因为颈椎病的起病就是因为低头时间过久、长时间伏案工作引起颈部的肌肉劳损。做颈部伸展运动相当于是逆病理机制的力学活动，做伸展运动可以加强颈部肌肉...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/08/26 收听(58952)
