就颈椎病一般推荐做颈部伸展的运动，因为颈椎病的起病就是因为低头时间过久、长时间伏案工作引起颈部的肌肉劳损。
做颈部伸展运动相当于是逆病理机制的力学活动，做伸展运动可以加强颈部肌肉的强度，增加颈椎的稳定性。具体实施可以通过做米字操，也就头部的上、下、左、右活动的功能锻炼。
还可以做小飞燕的训练，也就是患者呈俯卧位，头和下肢往上翘，腹部贴着床，这样坚持每天锻炼，可以加强颈部肌肉强度，也可以加强腰椎肌肉的强度，对颈椎病有好处。
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"颈椎病的锻炼方法：第一、在床的边缘躺下，使头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间后感到酸痛后，休息五分钟继续，持续三次。第二、自然躺在床上，双腿弯曲发力，感觉到颈...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/01/15 收听(33908)
"颈椎病的治疗有多种方法，治疗方案主要取决于患者的年龄、体征、持续时间等，如果患者年龄较轻，症状并不是特别明显，多半可以采用保守治疗的方案，使患者长时间避免低头玩手机、低头负重...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/24 收听(74892)
01:46
颈椎病主要是根据分型来治疗，最常见的颈型颈椎病是以局部症状为主，比如神经根型颈椎病主要是影响上肢的放射性疼痛，导致麻木。脊髓型颈椎病部分人会出现胸部束带感，走路有踩棉花的...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（42602）
02:42
从中国传统上而言，通常颈椎病就诊骨科较好。实际骨科是一个较大的专业，包含很多亚专业，脊柱也是其中之一。脊柱又分为颈椎、胸椎、腰椎等，所以颈椎也是脊柱专业里的亚专业。颈椎是...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/08 播放（66138）
"颈椎病是日常生活中常见的一种疾病，也是一种多发病。颈椎病的发生主要是由于日常生活中的劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等病理的改变而诱发，颈椎病会引发患者出现手臂的麻木、局...
邓志勇│邹平市中医院
2023/12/08 收听(14142)
"颈椎病因为病比较复杂，分型有五六种，所以不同的证型不同的病期，治疗方法也有很多种。所以要看病情来决定治疗的难易程度。一般早期的或者中期的颈椎病患者就是不太严重的，通过药物治疗...
赵立军│北京市宣武中医医院
2023/05/08 收听(79834)
01:28
目前市场上面很多卖的枕头叫做颈椎枕，其设计理念是根据颈椎前凸的生理曲度来设计的枕头，头枕部矮，颈项部稍微高，这类颈椎枕可以适当考虑使用。颈部枕把整个高度限制，时间久可能有...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2023/06/24 播放（95998）
"判断头痛是颈椎病引起的可以根据其伴随症状和影像学资料进行综合评定，颈椎病是临床常见的一种退变性疾病，一般好发于老年人群，患者根据颈椎病的类型可以分成以下四大类：第一、神经根型...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/01/17 收听(59940)
"颈椎病好治不好治实际上是根据颈椎病的严重程度来决定的。如果颈椎病比较轻或者属于早期、中期这个时候，治疗的价值就非常大，完全可以通过有效的锻炼、生活方式的改变和有效的康复治疗而...
郑永智│河南省中医院
2023/02/14 收听(13734)
01:49
治疗颈椎病的方法有很多，根据不同阶段的颈椎病有不同的方法。对于早期的颈椎病主要是进行上肢锻炼，比如颈部前后左右活动，锻炼它的柔韧性。羽毛球或者网球、游泳等，这些锻炼对于中...
申剑│北京医院
2023/01/12 播放（94662）
01:46
颈椎病是临床相对较好治疗的疾病，首选平时应注意日常保健，以及日常生活注意事项，把该病预防，颈椎病不发生最好。但随人类年龄增长，每个人颈椎都可能会发生退行性变、出现问题在所...
王栋│西安交通大学第二附属医院
2023/06/19 播放（80380）
"对于颈椎病的治疗，如果是早期轻微的颈肩痛，建议患者纠正不良的工作生活方式，在低头工作一段时间后进行适当的颈部环状活动，或者颈部画米字活动。同时如果有双上肢的麻木感，可配合推拿...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/07/23 收听(17396)
"对颈椎较好的运动，比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操，都可放松颈部肌肉，更好地锻炼颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状，效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/01/26 收听(31172)
"以下运动对颈椎有所帮助，如引体向上、小燕飞以及高位下拉、山羊挺身、游泳训练等，这些运动均可以增强颈项肌的力量，提高颈椎稳定性。如果患者没有颈椎疾病，可以通过以上运动预防颈椎病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/11 收听(45452)
01:59
能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动，对颈椎有帮助，如游泳、打羽毛球等。 对于正常的颈椎，大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型，颈椎由白色的骨头七节、无色的...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放（25726）
02:18
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/10/17 播放（30985）
"年轻人的颈椎通常处于病情的早期，因此在治疗上是相对较为容易的。虽然随着社会的发展，电子产品使用的越来越广泛，目前年轻患者颈椎病的发病年龄有所提前。这与患者长期低头、弯腰工作，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/12/30 收听(80480)
"年轻人的颈椎病，要比年龄相对大一些的人颈椎病要好治得多，因为不会有年老的人颈椎退行性变那么严重，骨质增生要轻微得多，颈椎间盘突出继发的椎管狭窄也要轻得多。而且年轻人的颈椎病，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/29 收听(89180)
01:59
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下： 1、米字操、八段锦，且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时，尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动；...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2023/12/09 播放（52486）
