就颈椎病一般推荐做颈部伸展的运动，因为颈椎病的起病就是因为低头时间过久、长时间伏案工作引起颈部的肌肉劳损。
做颈部伸展运动相当于是逆病理机制的力学活动，做伸展运动可以加强颈部肌肉的强度，增加颈椎的稳定性。具体实施可以通过做米字操，也就头部的上、下、左、右活动的功能锻炼。
还可以做小飞燕的训练，也就是患者呈俯卧位，头和下肢往上翘，腹部贴着床，这样坚持每天锻炼，可以加强颈部肌肉强度，也可以加强腰椎肌肉的强度，对颈椎病有好处。