对颈椎 有好处的运动
2023-05-17 05:43:42播放:-
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对颈椎有好处的运动
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视频内容
对颈椎有好处的运动,通常有以下几类:
1、最常见的如放风筝,放风筝主要做仰头、缩脖子的动作,可以缓解颈部后背部的肌肉劳损,同时使肌肉得到有效的锻炼;
2、做仰头、耸肩、缩脖子锻炼,如冬天气温特别低,类似冻的缩着脖子的动作,也能够锻炼颈部肌肉;
3、打羽毛球,主要是仰头放高球,向天空上面打,打了以后颈部肌肉就会 收缩、放松、收缩、放松,可以得到非常有效的锻炼。其它还有颈部保健操,比如低头、仰头、转头,但是也有适应症,如果有头晕的症状,就不适合做过多的左右旋,左右写凤字、米字,简单的做一些仰头的动作即可。
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