喝水可以减肥吗

2023-12-08 13:15 收听:78399

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想要减肥,科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃,而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食,完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃;低脂肪是太油腻的不能吃;高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。因为这种东西一方面可以为身体提供能量,另一方面有饱腹感,消化起来比较慢。饮食上碳水化合物类的东西要少吃,要吃也是细粮,比如米、面、馒头之类的要少吃,可以多吃粗粮,比如豆类、土豆之类的,减慢消化速度。

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