水是生命之源，喝水有助于减肥。减肥时喝水的好处：
1、多喝水可以促进新陈代谢，使体内毒素及时排出体外。
2、预防便秘，避免胃肠功能紊乱。
3、促进体内血液循环，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆积而导致肥胖。
4、有利于排尿，废物随尿液及时排出。
5、喝水有饱胀感，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
每次喝水不宜过多，每次200-250ml为宜，白开水、苦丁茶、菊花茶、绿茶、金银花茶等都可以。
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01:41
不喝水起不到较好的减肥效果，因为脂肪在代谢的过程中需要在液体环境下进行，如果在减肥过程中不喝水，身体会处于相对缺水的状态。而在缺水的状态下，体内较多生化代谢不能较好进行。...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放（85454）
"喝水减肥是一种方法，但是一定要掌握正确的喝水方法，不能够长时间内只通过喝水不摄入食物来补充自己体内的营养，否则长时间下来会让人营养不良。每天早晨起床之后可以喝一杯温开水或者温...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(59136)
"不喝水是不能够减肥的，虽然在短时间内体重会有所下降，但是有可能引起脱水，给人体造成不良影响。人的机体每天需2000-3000ml的水，机体的代谢产物需要通过尿液排出体外，如果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(40564)
"餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果，喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。人在...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(84320)
"减肥不要求少喝水，应该多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，使体内的排毒加快，排出汗液，有利于减肥。多喝水还可以增加胃部的饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，达到减肥的效果。减肥的患...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(80764)
"减肥的过程中，对患者饮水量没有限制，一个人的平均每天饮水量2000ml左右，如果减肥喝水量少，机体减去的只是水分，而且容易导致细胞脱水，对机体非常不利。减肥的过程主要是饮食需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/27 收听(73798)
减肥是比较广泛的社会问题，随着物质生活条件的提高，目前肥胖问题越突出明显，尤其是青少年时期的肥胖，发生率是比较高的。考虑和不合理的生活饮食习惯有关系，如长期高脂、高热量饮食，同...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/09 收听(86912)
喝水有助于减肥，因为减肥的主要目的就是减少脂肪，脂肪不能直接从体内排出到体外，必须通过燃烧，燃烧脂肪的过程需要大量的水。因为人体的体温会升高，而升高体温，人体就需要散热，散热的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/12/21 收听(41582)
"减肥的好处包括以下几点：一、通过适度节食，可有效改善饮食习惯和饮食内容，降低通过食物摄入的脂肪成分，可以从根本上减少人体的脂肪率。二、通过适当运动，可降低人体的脂肪率，通过肌...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11 收听(17868)
"肥胖可以诱发动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等并发症，减肥成功后可以减少并发症的发生。肥胖时可以导致血脂增高，诱发动脉内膜下形成粥样斑块导致管腔狭窄，斑块破裂还可以形成血栓诱发血管闭...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30 收听(78842)
01:52
肥胖是万恶之源，肥胖人群易患有心脑血管疾病，且患肿瘤的风险也会增加，容易得骨关节疾病及月经不调、不孕不育等生殖系统疾病。肥胖人群更容易患有糖尿病、高血压，高脂血症、脂肪肝...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/17 播放（90292）
"肥胖能导致各种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、骨质疏松症、女子因多囊卵巢综合征而不孕。体重过胖会加重关节的负荷，使关节变形、疼痛、肿胀等。体重过胖还影响...
王娟│邹平市中医院
2019/06/22 收听(81046)
单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥的效果。喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入...
房莹│华润武钢总医院
2020/04/21 阅读(3743)
"想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油...
于云连│济南市中医医院
2018/05/25 收听(244)
"单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。但是如果喝水适度、适量，掌握好时机有助于减肥，比如餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥效果。肥胖的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(31670)
01:33
如果只喝白水，不摄入任何能量，则可以减肥。因不摄入任何能量，身体便要消耗脂肪，脂肪作为热量在燃烧时会产生酮体。喝水可将酮体等身体里代谢的废物及时排出体外，否则一旦在身体里...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放（92754）
"只喝水体重肯定会下降，但这不是减肥，而是损害我们的身体。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。我们要减重，根本方法是减少摄入的热量，增加...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(14666)
"喝水是有助于减肥的，喝水可以刺激胃肠道、促进肠蠕动，提高机体的代谢率，同时经常喝水还可以排出体内的有毒物质，但是单纯靠喝水来减肥还不够科学，还应该对每天进食大卡进行总量的控制...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/16 收听(75366)
01:50
减肥过程中通常不需要少喝水，健康成人鼓励适当饮水，健康成人饮水标准是每天1500-1700ml，在减肥过程中，因为活动量增加，需要适当增加饮水量。水没有热量，在运动过程中...
房莹│华润武钢总医院
2020/02/26 播放（59140）
