减肥是不是要少喝水

2023-11-17 19:13 收听:20904

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减肥的过程中,对患者饮水量没有限制,一个人的平均每天饮水量2000ml左右,如果减肥喝水量少,机体减去的只是水分,而且容易导致细胞脱水,对机体非常不利。
减肥的过程主要是饮食需要全天候控制,同时选择一项适合患者的运动,而对喝水是没有限制的。对饮食的控制主要是根据患者的身高计算出理想体重,有个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,按每公斤体重30大卡的热量对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制,同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、快走,都是可以的,只有入量小于出量才能达到减肥的效果,所以在减肥的过程中患者不用刻意减少喝水,正常饮水即可。

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