要想快速有效的减去腹部赘肉，主要是做到两点。
一、尽量不要去吃含糖型的饮料和含脂肪的食物，比如经常喝到的可乐、雪碧，这样的食物当中因为糖分超标更容易以脂肪形式储存下来。同时精致的米面和点心含有大量的糖，要想减去腹部赘肉，要做到不要吃。
二、要增加腹部肌肉的运动，最常见的就是仰卧起坐，还有俯卧位的小燕飞。游泳也能够通过锻炼腹部肌肉，也是减去腹部赘肉非常有效的方法。
手机浏览
分享:
02:44
如果想要减去腿部赘肉，可以通过以下方式：
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/03/13 播放（41256）
"随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。随着年龄的增长，肥胖发生率也是逐年的增加，...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/29 收听(12982)
01:53
男士如果需要减去腰部脂肪和赘肉，通常以周身进行有氧运动和无氧运动相结合的运动控制为主，另外还要在饮食上进行控制，在生活方式上进行改善，还要做一定的医疗检查，检查是否因为基...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/17 播放（50460）
01:38
大多数人可能到了一定年龄，机体就会发胖。发胖最明显表现是内脏脂肪、中段脂肪明显增加，很少会看到一个人肚子特别小，胳膊、腿特别粗。大多数在社会上看到的人基本上都是胳膊、腿比...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/31 播放（76972）
02:20
减去腹部脂肪，通常可通过非手术疗法和手术疗法，常用的方式如下： 1、非手术疗法：主要是通过控制饮食，以及体育锻炼的方法。如可通过少吃高热量、高能量、高脂肪含量...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/05/24 播放（62584）
"腹部的赘肉基本上是脂肪层含量比较厚，之所以腹部会形成赘肉，而且妇女占大多数，主要是有以下两种原因：1、腹部的肌肉相比较于四肢偏少，而且现代人大多运动习惯较少，久坐时间或平躺时...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/28 收听(54588)
"如果求美者身体的体重已经接近正常，只是在腹部少量存有赘肉的话，建议选择注射溶脂针的方法，对于体态进行调整。当然，如果求美者的脂肪赘肉量比较大或者体积比较大的话，建议求美者还是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/25 收听(51798)
"脂肪的分布不仅仅在腹部，在内脏、大腿、臀部、双上肢均有脂肪的分布，所以减肥应该是全身的过程。腹部减肥的最好办法是加强腹部的运动训练，可以做仰卧起坐、俯卧撑以及跳绳、跳舞，有些...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/17 收听(65410)
01:51
减掉腰部赘肉可以通过系统性减肥和局部抽脂实现，具体如下： 1、系统性减肥：适合于体脂过高人群即全身性肥胖，减肥需要控制饮食、增加运动。对于严重肥胖患者，可以适...
刘晓瑾│中南大学湘雅医院
2023/10/04 播放（73988）
"腹部赘肉可以通过调整饮食结构、改善生活习惯等方式去除。日常饮食结构中，要尽量多选择高维生素、高矿物质、高膳食纤维等类型食物，如燕麦、芹菜、苹果等。因为以上营养成分不仅可以保证...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/28 收听(31928)
"减上腹部赘肉可以通过健康饮食、全身的营养训练，以及经常做加强腹肌的锻炼，可以在全身减肥的同时，也能减去上腹部赘肉。如果上腹部的赘肉是由于脂肪堆积过多所造成，可以通过抽吸的手术...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/08 收听(61094)
01:40
腹部出现赘肉，表明腹部皮肤松弛，同时有脂肪堆积，通常选择溶脂针注射或者通过脂肪抽吸改善局部形态，也可以选择热拉提激光治疗或者黄金微针治疗等，这些方法都可以使皮肤收紧、脂肪...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/15 播放（75596）
01:39
若想减少腹部赘肉，要做到严格的饮食控制，因为造成腹部赘肉非常重要的原因是进食过多，尤其是高热量食物进食数量多，会造成过多热量以脂肪的形式储存在腹部，发生赘肉。所以想减少腹...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/31 播放（68312）
"减掉腹部的赘肉，就是促进堆积在腹部的皮下脂肪燃烧。腰围过大医学上称为腹型肥胖，与高血压、糖尿病、冠心病等密切相关。有研究发现腹部脂肪过多的堆积，心脑血管疾病死亡的风险是正常人...
李广利│武汉市第三医院
2023/10/04 收听(35396)
01:45
瘦腹部赘肉最有效的方法就是做腹肌训练，因为有的人腹部赘肉是在腹腔内，就是内脏脂肪堆积，此时可通过锻炼腹肌让腹肌较紧张，有收腹的效果，腹围能缩小不少。 如果是在...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（30227）
"通过医学营养的方法减去全身的体重，长期坚持、循序渐进，腹部的赘肉才能逐渐减少。减肥的朋友非常有体会，腹部的赘肉很难减少，往往拼命的做仰卧起坐，甚至转呼啦圈，希望能够明显地减少...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/20 收听(32672)
01:41
腹部赘肉松弛应通过手术治疗，具体手术如下： 1、单纯吸脂术：若腹部脂肪堆积明显，可采用腹部吸脂术，将腹部多余脂肪抽吸，皮下会形成瘢痕，但此瘢痕有利于恢复，后期...
鲍世威│北京医院
2023/03/20 播放（76082）
"腹部赘肉的减肥方法有以下几个方面：首先一定要控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡以内，要想减腹部的赘肉一定要控制总热量，每天摄入的总热量小于1200千卡...
陈常云│日照市中医医院
2023/05/13 收听(66362)
快速减腰部赘肉的方法：1、增加腰腹部的肌肉锻炼，比如仰卧起坐、平板撑，通过这些肌肉锻炼的方法使基础代谢率增高，有助于促进腰部赘肉的消除。2、要做到避免过多能量的摄入，比如油炸的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/26 收听(76774)
