如何减少腹部赘肉
2023-03-31 13:47:54播放:15757
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如何减少腹部赘肉
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视频内容
若想减少腹部赘肉,要做到严格的饮食控制,因为造成腹部赘肉非常重要的原因是进食过多,尤其是高热量食物进食数量多,会造成过多热量以脂肪的形式储存在腹部,发生赘肉。所以想减少腹部赘肉,需要通过严格的饮食控制,避免过多能量进入体内,容易形成能量负平衡,促进腹部赘肉当中的脂肪动员、分解和代谢。
对食物中的油炸类食物,如油炸花生米、薯条、馒头片、油条都要严格控制,因为油炸类食物中每1g脂肪能产生9千卡热量,通过减少能量摄入,对于腹部赘肉分解有积极作用。在严格控制饮食的基础上,如果再配合适当运动,如游泳、快步走,也能消耗体内能量,进一步减少腹部赘肉。
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