嗑瓜子可能不一定能够起到减肥的作用，甚至还可能会引起脂肪的增加和蓄积。因为瓜子作为一种坚果类的食物，都是富含有植物性的脂肪的，也就是油脂，从营养学角度上来讲，一克脂肪产生的能量是九千卡的热量，是产能营养素当中最高的产能的物质。
如果嗑瓜子的量比较多，会让每一克九千卡的脂肪过多的进入到体内，而过多的能量不会动员脂肪的分解，反而会与脂肪的形式储存在体内。所以嗑瓜子能够起到增肥的作用，对减肥是没有太大的意义。
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"孕妇是可以嗑瓜子的，瓜子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素和各种的维生素，特别坚果里面含有钙元素，在怀孕期间适量的吃瓜子，有利于促进胎儿的生长和发育，促进骨骼的发育...
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适当地嗑瓜子不会长胖，尤其是嗑完瓜子之后再配合适当地运动，使得嗑了瓜子当中的能量及时消耗，维持机体能量的负平衡，对于预防和缓解肥胖的发生有积极的作用。 因为导...
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2023/05/24 播放（46820）
"晚上如果磕瓜子容易导致肥胖：1、瓜子当中含有丰富的油脂，从营养学的角度上来讲一克脂肪能够产生9千卡的热量，瓜子当中含有非常多的脂肪，能够为机体提供丰富的能量，容易导致能量超标...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/26 收听(77318)
很多人一嗑瓜子就停不下来主要是因为大脑的奖励机制，人做事情需要得到反馈，反馈周期越长感觉越困难，嗑瓜子行为简单，短时间内可得到多次反馈，便让人一嗑就停不下来。嗑瓜子时，机体完成...
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2023/04/29 阅读(3884)
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2023/01/31 收听(11330)
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通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了揉肚子以外，还应该管住嘴、迈开腿。管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
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紫薯并没有明确的减肥作用，但在减肥过程中患者食用紫薯非常有利。紫薯的含糖量大约是20%，在减肥过程中是对患者的整个饮食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/19 播放（29494）
"减肥巧克力，首先必须明确使用巧克力并没有减肥的功效，并不存在减肥巧克力。巧克力是一种含油脂、含糖，比较高的食品，是属于高能量的食品，能量密度非常高，在减肥期间要想减轻体重，这...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/22 收听(35362)
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燕麦怎样吃都没有减肥的作用，但减肥的患者如果食用了燕麦非常有利。减肥主要包括管住嘴、迈开腿，患者对每天的进食大卡要进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/20 播放（48839）
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滑板既有平衡，又有全身性运动，属于一项体育运动，可以用来减肥。只是用滑板来减肥还远远不够，还应该对每天的进食大卡进行总量控制。 根据患者的身高计算出理想体重，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/08 播放（30645）
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减肥果冻是否能减肥，取决于果冻中添加的成分是否为国家所允许，添加的成分是否对新陈代谢以及饮食具有替代作用。求美者要了解减肥仍该以迈开腿、管住嘴为主，才能达到真正的减肥效果...
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只要是跑步、运动，对于减肥都有益，晨跑、夜跑或者是其他时间的跑步并没有时间限定，无论什么时候跑步都可以减肥。减肥的方法具体如下： 1、控制入量：减肥要先看出...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
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适当地喝粥，能够起到减肥作用。因为从西医营养学的角度来讲，粥当中富含有丰富的液体，能量密度会较低。如果喝适量的粥，粥里面的能量并不会过多进入到体内。对于维持机体能量负平衡...
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艾灸可以减肥，艾灸肚子也能减肥。肚子是人体的腹部，有很多条经脉通过，如任脉、督脉、肝经、脾经、肾经的经脉。艾灸肚子就是在腹部选用穴位，通过艾灸刺激以上的穴位，达到平衡阴阳...
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减肥期间喝酒会影响减肥：1、酒本身就含有很高的能量，因为从营养学的角度上讲1克酒精能够产生7千卡的热量，在减肥期间喝酒很容易通过酒精而摄入比较高的热量，不利于减肥的进行。2、减...
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正规的减肥药安全有效，所有的正规减肥药都经过临床和实验室研究，能够达到体重明显地降低的目的。但是减肥药不作为自助减肥使用，不作为常规辅助生活方式减重使用。 肥...
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吃芦荟胶囊减肥的效果并不确切，芦荟胶囊一般是通便药，属于中药。如果想减肥，单靠芦荟胶囊不能完成。减肥患者应该对每天的进食量进行总大卡的控制，根据身高计算出标准体重，再根据...
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