通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了揉肚子以外，还应该管住嘴、迈开腿。管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。

然后根据患者每天的工作情况，再计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等进行总量的控制。同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，增加一定量的体育活动，包括打篮球、打乒乓球、羽毛球、跳绳、跳操，跑步、游泳等都可以。

一开始可以选择有兴趣的运动项目，等到锻炼过一段时间以后，对锻炼的自觉性增强，再选择自律性较强的项目，包括游泳、走路、跳绳、跑步等。

只有入量少于出量，才能够达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存。要想达到真正意义上的减肥，一定要管住嘴、迈开腿，每天的入量和出量最少要达到平衡。