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揉肚子可以减肥吗,怎么减肥
2023-10-19 10:03:57播放:-
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揉肚子可以减肥吗,怎么减肥
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视频内容
通过揉肚子来减肥是非常好的方法,但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥,除了揉肚子以外,还应该管住嘴、迈开腿。管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重,身高减105就是患者的理想体重。
然后根据患者每天的工作情况,再计算出每天的食用大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等进行总量的控制。同时养成良好的生活习惯 ,戒烟戒酒,增加一定量的体育活动,包括打篮球、打乒乓球、羽毛球、跳绳、跳操,跑步、游泳等都可以。
一开始可以选择有兴趣的运动项目,等到锻炼过一段时间以后,对锻炼的自觉性增强,再选择自律性较强的项目,包括游泳、走路、跳绳、跑步等。
只有入量少于出量,才能够达到减肥的效果。如果入量多出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存。要想达到真正意义上的减肥,一定要管住嘴、迈开腿,每天的入量和出量最少要达到平衡。
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