2023-01-30 04:26
预防获得性肥胖症最有效的方法
获得性肥胖症的预防以病因预防为主，主要是控制体重在健康范围内，可通过调控生活方式，即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。针对肥胖者以及超重患者定期进行糖尿病筛查以及血糖监测。
（1）通过健康教育，营造健康的生活和社会环境，促进健康饮食习惯和规律的体力活动等，预防超重和肥胖的发生。
（2）少吃甜食、减少热量摄入，避免高脂肪、油炸食物的摄入，增加新鲜蔬菜及水果的摄入。
（3）日常注意多进行体力活动及运动锻炼。避免久坐，每周可安排固定时间的锻炼，运动项目可选择慢跑、快走、爬山等，以每周3次，每次不少于30分钟的中等强度锻炼为宜。
（4）注意规律的生活起居，不赖床、不贪睡。同时避免熬夜，避免内分泌紊乱导致的肥胖。
