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减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动，同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱，针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，每天都有固定的量，不能饥一顿、少...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多，首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31 收听(24386)
01:38
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而局部减脂的效果较差，较为有效的减脂方法是经过全身运动成比例减脂。运动是减肥的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/01 播放（75786）
01:49
腰部赘肉的有效减脂方法通常有以下几种： 1、良好的生活习惯：合理膳食以及适度的运动，是体型维护的关键； 2、脂肪抽吸术：如果大腿皮下脂肪较厚，大腿...
何志│西安市第四医院
2023/05/15 播放（53278）
"腰上的肉采取如下的方式减最有效：第一、患者首先做一系列持续的有氧运动，建议患者持续平路慢跑或者游泳30分钟以上，通过这种方式能够有效消耗全身的皮下脂肪，进而对腰部产生塑型作用...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/11 收听(93240)
01:45
背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开始运动，通过日复一日的锻炼消耗使脂肪减少。如果总是久坐不动，脂肪就容易堆积在...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/29 播放（80886）
"背部肉多的情况并不是单一的，而不同的情况，减肥的方法不一样。如果是属于皮下脂肪比较多，可以直接采取抽脂的方法，所需时间短，效果明显。但这种方法可能只能起到暂时性的作用，后期反...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/09/01 收听(19734)
01:42
减肥需要长期坚持，尤其是瘦后背赘肉要做到以下几点： 1、控制饮食：控制摄入的碳水化合物； 2、适当运动：尤其是有氧运动，比如游泳、登山、跑步等；<...
邓健│广东省人民医院
2023/01/19 播放（58374）
肚子上的肉怎么减掉，要改变生活和饮食习惯，要控制摄入的热量，特别是注意限制糖和脂肪的摄入，其中脂肪摄入过多比糖摄入过多更容易引起肥胖。比如一些油煎、油炸的食品，快餐食品、巧克力...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2023/07/05 收听(55988)
01:30
求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择脂肪抽吸的方法，这种方法可以使后背迅速变薄，然后使整个体态恢复正常的状态。<...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/25 播放（25833）
01:40
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下： 1、运动锻炼：对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/16 播放（88208）
01:53
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/08/15 播放（93668）
01:43
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，比如零食吃的过多，喝了太多的碳酸饮料，包括奶茶，有些人饮酒比较多，还有一部分...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（85778）
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/08 收听(27958)
01:33
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要加倍注意以外，如规律饮食，坚持体育锻炼，这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/15 播放（99708）
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的...
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2023/07/25 收听(63258)
01:50
腹部肉比较松弛，使其变紧的方式需要根据原因及时间、松弛程度进行选择，具体如下： 1、由于减肥过度，减肥量每个月＞15kg，会使腹部脂肪迅速下降，导致皮肤出现松...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/01 播放（72766）
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/17 收听(10310)
02:10
腹部，俗称肚子，肚子上肉松弛，此时要根据松弛的程度进行锻炼。若松弛不严重，属于轻度的情况，可以采用仰卧起坐、平板支撑等，针对腹部肌肉及皮下脂肪的一些专门动作。此外，可以经...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/09 播放（88848）
"肚子上的肉出现松弛状态可以采取以下方法收紧：第一、需要进行适当的体育运动，而且是要针对腹部肌肉的训练，比如说可以做俯卧撑、仰卧起坐以及转呼啦圈的方法，尽量的使得腹部的肌肉得以...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/18 收听(85066)
