首都医科大学附属北京安贞医院
整形美容和激光医学科
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腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要加倍注意以外，如规律饮食，坚持体育锻炼，这些对腹部脂肪消减是有好处的。但是如果这些保守处理方法都没效，可以考虑吸脂手术方法来进行腹部脂肪消减。
现在吸脂的方法包括有局部手术。局部手术就是抽吸腹部的脂肪，也有新的技术如超声波碎脂或冷冻溶脂技术，可能也会陆续推向市场，大家可以继续关注。
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患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/08/15播放(93668)
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下：1、运动... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/09/16播放(88208)
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下：
1、运动...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/16播放(88208)
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(85778)
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(85778)
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基础代谢率，进而能够让脂肪很好的动员和分解，有助于肚子减下来。2、一定要控制饮食，避免过多的脂肪进一步在肚子上进行一个积攒。3、要经常按揉腹部，将腹部两侧向外牵拉，进而刺激腹部的带脉，有助于气血的畅通，也非常有助于肚子减下来。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(27958)
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则，切不可以暴饮暴食。2、适当运动，对于高危人群要注意适量运动，每周要进行至少3次有氧运动，每次坚持30min以上，还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息。"
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26收听(63258)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。其次，减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响，如果有疾病的影响，比如肥胖症或者激素分泌过多导致，肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用，治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖，需要补充相应的激素抑制剂，应该辅以相应的低脂饮食进行调控，平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的，减肚子的方法有很多，需要根据具体情况采取相应的措施。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08收听(10310)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的一个堆积，首先要看看它的皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，我这稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客他的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形，腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果，收腹的效果。
穆籣│北京大学人民医院
2017/10/18收听(79944)
"减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，建议要多做一些腹部的运动，包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲，这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物，早晨多喝水，可以空腹喝水之后，顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。"
林丽│聊城市第二人民医院
2018/04/28收听(444)
"男生的肥胖多以腹型肥胖为主，对于怎么才能把肚子减下来，应该注意控制饮食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都尽量控制，因为脂肪摄入过多以后绝大部分沉积在腹部大网膜脂肪的位置，会导致腹部增大。要加强运动，比较有效的减少腹部脂肪的运动就是仰卧起坐，游泳、骑车也有一定的帮助。还可以口服减肥药物，奥利司他是非处方的口服减肥药，对减少腹部脂肪有比较明显的作用，主要是抑制食物中脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/08/28收听(96600)
"瘦肚子最有效的方法就是不断刺激腹部的经络和肌肉，可以选择的方法就是把两个手放在腰腹部的两侧，由内向外掐拽和牵拉，这样就能能使体内为数不多的横着走形的带脉，得到一个有效的刺激。其中的气血如果流通，就不容易让很多的物质淤积在腹部。还有就是可以做刺激肚子上肌肉的一些动作，比如小燕飞和仰卧起坐，还有非常流行的平板撑，通过肌肉锻炼能够让基础代谢率提高，进而能够消耗更多的热量以达到瘦肚子效果。"
2019/11/11收听(25286)
减肚子的脂肪可以用以下几种方法：第一、跑步，跑步可以有效的消耗人体的脂肪，对于减掉腹部脂肪有很大的作用。第二、摇呼啦圈，摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效的消耗腹部的脂肪，可以使腹部的脂肪有效减少从而使肚子变小。第三、饮食的控制，在吃饭之后的30-60分钟之内尽量不要久坐，不然会使脂肪堆积，不利于减掉腹部脂肪。要进行轻微的运动或者小量的走步，也可以有效消耗脂肪，从而使脂肪不在腹部堆积。
常克武│七台河市人民医院
2019/11/16收听(64754)
在生产后，很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子，肯定需要控制能量的摄入，尤其需要控制高能量... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/16播放(30410)
在生产后，很多人可能会有大肚子的情况。如果想减肚子，肯定需要控制能量的摄入，尤其需要控制高能量...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/16播放(30410)
"肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定的作用；第二、多做运动，最重要的就是腹部的运动，比如说卷腹运动，常见的仰卧起坐；第三、通过手术的方式，我们最常见的手术方式是吸脂，把肚子上多余的脂肪给抽吸出来，从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22收听(12152)
"临床要想减肚子上的肥肉，通过全身运动、合理饮食，能够达到全身的减肥效果，同时也有一定的瘦腰作用。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下，可以通过手术的方法治疗，在超量灌注的麻醉下将腹部堆积的皮下脂肪进行抽吸，也可以达到比较好的瘦腰效果。抽吸脂肪以后皮肤有松弛的情况，可以用仪器辅助治疗，如黄金微雕仪将松弛的皮肤进行紧致，瘦腰的效果会更加明显。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/12收听(54696)
"皮下脂肪堆积是肥胖者常见的情况，想减少皮下脂肪需要限制总热量，每天使用脂肪含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉、牛肉、羊肉，可以增加蛋白质较高但脂肪含量少的食物，如鸟类和鱼。吃的油每天应该限制，不能超过25克，少吃糕点、巧克力和咖啡。控制饮食，用运动来燃烧卡路里。减少皮下脂肪的最好方法是运动，左腿向前弓步，左脚尽量上提足跟，右脚尽量向后挺直，脚跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢的用力向下压到腿上，肌肉酸颤。然后右腿再重复10次，拉伸小腿肌肉和韧带，上身挺直，双手交叉，所以肚子皮下脂肪的减少方法有很多。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/11/29收听(91408)
减肚子最好的方法：一、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身体于地面呈30°-60°之间，保持这个动作5s，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法。二、仰卧地面，双手放在头部后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起，和地面呈60°，小腿和地面保持平衡，慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做15次。三、平卧在地上，双腿向上抬起，和地面呈60°，双手抱住头部，抬起身体，上身向右，慢慢转动，同时收紧右腿。左腿保持不动，右手肘碰触左腿膝盖，身体再转向左侧，用右手碰到左腿，重复练习两组，每组做25次。
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22收听(16700)
"肚子处脂肪蓄积称为腹型肥胖。腹型肥胖减肥的关键是增加运动量，运动会通过肌肉收缩做功，消耗体内的脂肪和葡萄糖提供能量，需要腹肌参与的运动对腹部脂肪的消耗会更明显。可以注意多做仰卧起坐，每次30个以上，每天2-3次，或者骑单车一个小时，游泳半小时，对腹部脂肪消耗都比较大，有助于控制腹型肥胖。需要注意增加运动的同时，还需要减少能量的摄入，包括戒酒，避免吃动物脂肪，植物脂肪每天不超过20克，碳水化合物每天不超过300克。如果在运动后摄入比较多的碳水化合物和脂肪等能量类食品，难以达到瘦肚子的效果，还有可能加重肥胖。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(51080)
肚子指腹部的游泳圈，属于向心性肥胖，又称中心性肥胖，是指腹腔内或腹壁上脂肪异常堆积，类似游泳圈... 吴元翼│北京大学第一医院 2023/02/11播放(73202)
肚子指腹部的游泳圈，属于向心性肥胖，又称中心性肥胖，是指腹腔内或腹壁上脂肪异常堆积，类似游泳圈...
吴元翼│北京大学第一医院
2023/02/11播放(73202)
"肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢，但是这种方法耗费时间比较长，效果也不是那么确切。如果保守治疗的方法不好，可以选择抽脂手术。抽脂手术是利用后方连接负压吸引装置的金属管道，插入到腹部的脂肪层，将脂肪捣碎后吸出，一次最多只能吸3000ml，如果吸的过多，容易造成脂肪栓塞的风险，出血也可能更多，皮肤也可能会凹陷。因此腹部吸脂后要穿塑身衣，一般要24小时持续穿，穿一个月以上。"
付洋│北部战区总医院
2019/08/09收听(42094)
减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本上减少脂肪含量的摄入量，同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量，营养物质，也可以维持身体内血管弹性，促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。同时应该进行有效针对性运动，促进腹部血液循环，进行腹部肌肉的拉伸收缩运动，有效促进腹部赘肉脂肪的消耗，也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/18收听(83614)
哈医大一院 于冬梅
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八大处整形医院 陈博
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北京医院 鲍世威
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