肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，比如零食吃的过多，喝了太多的碳酸饮料，包括奶茶，有些人饮酒比较多，还有一部分人确实因为饭量比较大，造成肚子比较大。如果属于上述的任何一种情况，把饮食当中营养密度比较低，但是热量又比较高的食物戒掉，或者减少摄入量，肚子自然就会小了，这是最常见的方式。

另外还有一部分，比如产后妈妈，因为产后腹部的肌肉比较薄弱，同时皮肤松弛，会有小肚子的问题。需要加入一定的锻炼和减脂饮食，通过控制饮食里的热量，帮助身体整体减脂，也就是说降低体脂，同时增加核心部，比如肚子、腹部、屁股等核心部位的锻炼，可以更好的快速瘦肚子。