西安市第四医院
医学美容与整形中心
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腰部赘肉的有效减脂方法通常有以下几种：
1、良好的生活习惯：合理膳食以及适度的运动，是体型维护的关键；
2、脂肪抽吸术：如果大腿皮下脂肪较厚，大腿肥厚，此时需要去医院面诊，如果确定大腿皮下堆积较厚的脂肪，可以考虑进行脂肪抽吸术，脂肪抽吸术通过在两侧腰部做两个1-2mm的小切口，通过这个切口将皮下多余的脂肪组织抽吸去除，皮肤和深层的创面就会牢固结合，腰部赘肉就会减少。有考虑手术的患者，需经过医生面诊后，再决定下一步的科学合理的治疗方案。
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"腰上的肉采取如下的方式减最有效：第一、患者首先做一系列持续的有氧运动，建议患者持续平路慢跑或者游泳30分钟以上，通过这种方式能够有效消耗全身的皮下脂肪，进而对腰部产生塑型作用。患者不要仅仅做涉及腰部的活动项目，比如仰卧起坐或者是腰部健美操之类，这些活动仅仅能够增强腰腹部的肌肉力量，对于腰部的减肥塑形没有效果。第二、建议患者在锻炼的同时调整饮食结构，一定要严格控制主食的量，并且不能够吃高脂肪、高能量的食物，建议患者咨询营养师或者吃减肥的食谱。第三、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，做针灸、推拿、穴位埋线、刮痧类理疗，针灸对于局部的塑形减肥有不错的辅助效果。第四、患者可以针对此处做局部的矫形手术，比如可以做此处的抽脂手术。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/10收听(93240)
背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2023/06/29播放(80886)
背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/29播放(80886)
"背部肉多的情况并不是单一的，而不同的情况，减肥的方法不一样。如果是属于皮下脂肪比较多，可以直接采取抽脂的方法，所需时间短，效果明显。但这种方法可能只能起到暂时性的作用，后期反弹的可能性比较大，还可能出现其他的手术风险。除此之外，还可以利用减肥运动来达到目的，平时在坚持运动的同时，需要控制饮食，否则效果不明显，甚至是没有效果。这种方法耗时长可能比较痛苦，几乎没有副作用，出现反弹的可能性也低很多。如果背部肉多是属于肌肉情况，可以通过做关节的拉伸、瑜伽等运动来达到目的。如果肌肉是处于肩颈的部位，可以进行侧头以及双上肢平举，往后夹背的方法来减少，如果想要达到理想的效果，最好咨询下专业的健身教练。"
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/10收听(19734)
"肚子上的赘肉比较多，相对是比较难去掉的，但只要有信心去减肥，坚持饮食跟运动、锻炼，也可以在1-2个月的时间见到效果。每天要控制好摄入食物的总热量，不要让食物摄入的总热量大于身体消耗的热量，可以少食多餐，尽量低热量、低脂肪、低糖饮食，也可以做一些有氧运动，如游泳、转呼啦圈、瑜伽、空中踩自行车、仰卧起坐、高抬腿等锻炼。另外，也要适当的进行腹部按摩或者拍打腹部，去掉肚子上的赘肉，每次吃完饭后尽量站立半个小时的时间，靠墙站立是最好的，不要吃完饭马上就坐着或者躺下去。每天早上起来后要多喝水，多喝水能够促进粪便的排泄，清理胃肠道，避免出现便秘，也有瘦肚子的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(93456)
减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动，同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱，针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，每天都有固定的量，不能饥一顿、少一顿，这样不利于减肥。同时选择一项自己能适应的运动，跑步、游泳、散步、走路、广播操、跳绳都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟逐渐加量，使肌肉组织逐渐增多、脂肪组织逐渐减少。针对腹部还可以加上引体向上、平板支撑、仰卧起坐等运动，使腹部的脂肪逐渐减少、肌肉逐渐增多，达到最佳的运动效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/09收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多，首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50个，循序渐渐的往上加。其次可以进行转呼啦圈这项运动，转呼啦圈既可以促进肠胃的蠕动，加速体内垃圾和毒素的排出，能够达到减肚子的功效，还能够锻炼腹部的肌肉，每次转呼啦圈可以转50圈，每天进行3-5次左右。除此之外还可以进行慢跑这项运动，每天早上的时候慢跑30分钟左右，既可以锻炼心肺功能，又能够加速肚子上脂肪的燃烧。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30收听(24386)
减肥需要长期坚持，尤其是瘦后背赘肉要做到以下几点：1、控制饮食：控制摄入的碳水化... 邓健│广东省人民医院 2023/01/19播放(58374)
减肥需要长期坚持，尤其是瘦后背赘肉要做到以下几点：
1、控制饮食：控制摄入的碳水化...
邓健│广东省人民医院
2023/01/19播放(58374)
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/07/01播放(75786)
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/01播放(75786)
求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/25播放(25833)
求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/25播放(25833)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/08播放(28143)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选...
2023/08/08播放(28143)
"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，将堆积在腰部两侧的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛比较明显，可以用仪器进行皮肤紧致，术后2-3个月穿着塑形衣裤进行塑形，使瘦腰的效果更加持久。术后也要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻、刺激的食物，加强锻炼才能维持抽脂后瘦腰身很好的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/19收听(68188)
"腰上肉里面长了个硬疙瘩，大多数是皮脂腺囊肿的可能，由于腰部有较多的毛囊和皮脂腺，其分泌物不能正常排出，进而形成皮脂腺囊肿，也就是常说的粉刺疙瘩。这种硬结和皮肤关系密切，位于皮肤表面，如果没有感染，大多也没有明显的不适感觉，如果位于腰带附近，在系腰带的时候会感到局部不适。如果硬结出现感染，还有可能导致脓肿的形成，必要时需要进行切开引流。对于皮脂腺囊肿，可以在硬结没有感染的时候进行全部切除，这样可以很好的预防皮脂腺囊肿感染。在手术切除以后，一般拆线时间在7-10天，随着伤口的愈合，皮脂腺囊肿也可以根治。"
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/07/23收听(44198)
腰两侧赘肉需要根据具体情况进行消除，如吸脂、美肤术等，具体如下：1、吸脂：如果捏... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2023/07/18播放(33876)
腰两侧赘肉需要根据具体情况进行消除，如吸脂、美肤术等，具体如下：
1、吸脂：如果捏...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/07/18播放(33876)
"求美者腰部的两侧赘肉，建议还是通过脂肪抽吸的方法来进行改变，可以使两侧腰部恢复平整和美丽的线条。如果求美者比较有毅力，也可以通过健身的方法来使这个位置恢复正常的平整。但是如果求美者没有很强的毅力，以及没有长时间的锻炼，这个位置是很难重新塑形。很多求美者还是建议选择脂肪抽吸的方法，脂肪抽吸的方法可以使脂肪层的厚度显著降低，就可以使腰部脂肪细胞的数量显著下降，即使体重再次出现的反弹，其他部位相比两侧腰也会明显的瘦，所以建议求美者可以根据自己的情况进行选择，选择适合的治疗方法才是最主要。"
2020/12/09收听(14544)
"减肥不是点读机，不能哪胖就锻炼哪，要通过科学的医学营养尽快降低体重，而且循序渐进、长期坚持才能尽快减肚子和腰，减重不是上网找答案，应该去医院找医生。医生首先评估肥胖的程度，进行各种化验，看是否有伴随疾病。医生也要了解患者的饮食习惯、运动习惯以及文化背景和家庭的情况，要评估为什么减重，设定减重的目标，比如多长时间减多少斤。量身定制减重的方案，比如前三个月可以减将近30斤，我们采取的是高蛋白的限重方案。另外是防止反弹的轻断食减重方案，最后会回归生活的本质，好吃不胖的限能量平衡饮食。在这期间一定要少糖、少油、少盐，比如各种甜饮料、点心、糖果、饼干、蛋糕、奶油面包都不能吃。高油的食物，像全脂奶，所有的坚果、超市小包装食品、油炸食品，各种酱都不能吃。各种的动物内脏、烧烤、麻辣烫也应该远离。另外要科学运动来帮忙，应该结合有氧和力量的锻炼，适合的是跳绳、快走，比如说有些人关节不好可以采取一些器械，划船机、椭圆机、动感单车都是很好的工具。另外应该每周坚持5次以上，每次40分钟以上，因为只有这样才能动用脂肪，应该有一定的强度，微微出汗、微微喘。同时要养成良好的习惯，做好记录，饮食记录、运动记录、体重记录。另外要和医生定期沟通，了解减重的效果，是否要调整，需要一个长期的过程，要看6年，6年不反弹。同时最重要的就是要养成良好的、健康的生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理的营养、适当锻炼、戒烟限酒，还有心理平衡，只有长期坚持、循序渐进才能尽快降低体重，才能尽快减肚子和腰。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/14收听(13930)
侧腹部的脂肪堆积形成赘肉，影响到腰部线条的美感，减小赘肉的方式可以通过吸脂或其他方式，包括增加... 邓健│广东省人民医院 2023/11/30播放(96508)
侧腹部的脂肪堆积形成赘肉，影响到腰部线条的美感，减小赘肉的方式可以通过吸脂或其他方式，包括增加...
2023/11/30播放(96508)
"腰两侧的赘肉可以通过全身运动、健康饮食，以及针对腰部脂肪锻炼，就可以达到减少腰两侧赘肉的效果。如果是腰两侧皮下脂肪堆积的比较明显，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在腰部的皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，可以采用黄金微雕这种仪器进行皮肤的紧致，或者抽吸以后的两个月坚持穿塑身衣，以使松弛的皮肤紧致并进行塑身，达到比较好的减少腰两侧赘肉，即瘦腰效果。"
2021/02/01收听(18018)
对于侧腰的赘肉，可以通过以下方法减：1、运动锻炼：侧腰的赘肉求美者如果想减，必须... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/07/06播放(39571)
对于侧腰的赘肉，可以通过以下方法减：
1、运动锻炼：侧腰的赘肉求美者如果想减，必须...
2023/07/06播放(39571)
对于形体的要求，不同的人会有不同的困扰，有的人觉得胳膊比较粗，有的人觉得腿部比较粗，有的人觉得... 赵红艺│北京医院 2023/06/12播放(73024)
对于形体的要求，不同的人会有不同的困扰，有的人觉得胳膊比较粗，有的人觉得腿部比较粗，有的人觉得...
赵红艺│北京医院
2023/06/12播放(73024)
有些人发现自己两侧腰的赘肉比较多，原因是身体能量过剩，以脂肪的形式储存在腰部，尤其是对于中老年... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/28播放(27478)
有些人发现自己两侧腰的赘肉比较多，原因是身体能量过剩，以脂肪的形式储存在腰部，尤其是对于中老年...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28播放(27478)
湖北省中西医结合医院 温暖
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