糖尿病健康饮食的方法

2023-12-30 23:04

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糖尿病健康饮食的方法首先就是要平衡膳食,保持一日摄入总热量的恒定,要做到清淡饮食,避免暴饮暴食,限制饮酒。不要吃粥、吃烂面条、包子、饺子等带馅儿的食物;不要吃油煎、油炸以及勾芡的食品。
在烹调方式上要选择以炖、蒸、煮的方式为主,每顿主食吃二两,以馒头和米饭为主,可以适当的配合一些粗粮,但是不要放糖。蛋白质类的食物每顿要有一两,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶等,蔬菜每天的摄入量要达到300-500g。
在血糖控制达标的情况下,可以在两餐之间少量加一些水果,相应减少主食的摄入量,可以选择低升糖指数的水果,如青苹果、柚子、猕猴桃等。

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