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腰部赘肉的有效减脂方法通常有以下几种： 1、良好的生活习惯：合理膳食以及适度的运动，是体型维护的关键； 2、脂肪抽吸术：如果大腿皮下脂肪较厚，大腿...
何志│西安市第四医院
2023/05/15 播放（53278）
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背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开始运动，通过日复一日的锻炼消耗使脂肪减少。如果总是久坐不动，脂肪就容易堆积在...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/29 播放（80886）
"背部肉多的情况并不是单一的，而不同的情况，减肥的方法不一样。如果是属于皮下脂肪比较多，可以直接采取抽脂的方法，所需时间短，效果明显。但这种方法可能只能起到暂时性的作用，后期反...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/09/01 收听(19734)
"肚子上的赘肉比较多，相对是比较难去掉的，但只要有信心去减肥，坚持饮食跟运动、锻炼，也可以在1-2个月的时间见到效果。每天要控制好摄入食物的总热量，不要让食物摄入的总热量大于身...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/24 收听(93456)
减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动，同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱，针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，每天都有固定的量，不能饥一顿、少...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多，首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31 收听(24386)
01:42
减肥需要长期坚持，尤其是瘦后背赘肉要做到以下几点： 1、控制饮食：控制摄入的碳水化合物； 2、适当运动：尤其是有氧运动，比如游泳、登山、跑步等；<...
邓健│广东省人民医院
2023/01/19 播放（58374）
01:38
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而局部减脂的效果较差，较为有效的减脂方法是经过全身运动成比例减脂。运动是减肥的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/01 播放（75786）
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求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择脂肪抽吸的方法，这种方法可以使后背迅速变薄，然后使整个体态恢复正常的状态。<...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/25 播放（25833）
01:43
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选择吸脂减肥。吸脂减肥主要是针对体重已经趋于正常，但是有些位置不能完全达到满意...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/08 播放（28143）
"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/19 收听(68188)
"腰上肉里面长了个硬疙瘩，大多数是皮脂腺囊肿的可能，由于腰部有较多的毛囊和皮脂腺，其分泌物不能正常排出，进而形成皮脂腺囊肿，也就是常说的粉刺疙瘩。这种硬结和皮肤关系密切，位于皮...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13 收听(44198)
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腰两侧赘肉需要根据具体情况进行消除，如吸脂、美肤术等，具体如下： 1、吸脂：如果捏紧周围两侧皮肤，可以感受到脂肪厚度，存在滑行感，此时赘肉可能为脂肪。如果是脂...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/07/18 播放（33876）
"求美者腰部的两侧赘肉，建议还是通过脂肪抽吸的方法来进行改变，可以使两侧腰部恢复平整和美丽的线条。如果求美者比较有毅力，也可以通过健身的方法来使这个位置恢复正常的平整。但是如果...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/09 收听(14544)
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侧腹部的脂肪堆积形成赘肉，影响到腰部线条的美感，减小赘肉的方式可以通过吸脂或其他方式，包括增加腰部运动，通过瑜伽或呼啦圈等，加快脂肪的代谢。如果上述方式都没有达到预期的目...
邓健│广东省人民医院
2023/11/30 播放（96508）
"减肥不是点读机，不能哪胖就锻炼哪，要通过科学的医学营养尽快降低体重，而且循序渐进、长期坚持才能尽快减肚子和腰，减重不是上网找答案，应该去医院找医生。医生首先评估肥胖的程度，进...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/19 收听(13930)
"腰两侧的赘肉可以通过全身运动、健康饮食，以及针对腰部脂肪锻炼，就可以达到减少腰两侧赘肉的效果。如果是腰两侧皮下脂肪堆积的比较明显，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在腰部的皮下脂...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/19 收听(18018)
01:42
对于侧腰的赘肉，可以通过以下方法减： 1、运动锻炼：侧腰的赘肉求美者如果想减，必须要锻炼的是腹外斜肌，即腹部外侧的一条肌肉，将其锻炼结实后，逐渐的侧腰力量，即...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/06 播放（39571）
01:41
有些人发现自己两侧腰的赘肉比较多，原因是身体能量过剩，以脂肪的形式储存在腰部，尤其是对于中老年的男性和女性症状尤为明显。随着年龄的增加，热量消耗减慢就会导致脂肪堆积，减掉...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（27478）
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对于形体的要求，不同的人会有不同的困扰，有的人觉得胳膊比较粗，有的人觉得腿部比较粗，有的人觉得腹部比较肥大，有的人觉得臀部比较肥大，有的人对于侧腰关注度很高，如果全身肥胖...
赵红艺│北京医院
2023/06/12 播放（73024）
