腰两侧赘肉需要根据具体情况进行消除，如吸脂、美肤术等，具体如下：

1、吸脂：如果捏紧周围两侧皮肤，可以感受到脂肪厚度，存在滑行感，此时赘肉可能为脂肪。如果是脂肪则可在腰部吸脂，开始使用稍微粗的钝针，将表面变得平滑，再用细针吸平；

2、美肤术：如果双侧皮肤过多，此时吸脂效果不佳，必要时可通过美肤术，将双侧多余皮肤切掉一部分。无论是赘肉还是脂肪，手术后均需穿紧身裤进行塑形。

除此之外，可通过节食和体育锻炼，使双侧赘肉消失或减少。