广东省人民医院
血管与整形外科
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减肥需要长期坚持，尤其是瘦后背赘肉要做到以下几点：
1、控制饮食：控制摄入的碳水化合物；
2、适当运动：尤其是有氧运动，比如游泳、登山、跑步等；
3、增加基础代谢：增加肌肉锻炼，从而达到提高减肥效率，可以有效控制体重；
4、吸脂：背部吸脂是目前瘦身比较快的方式，手术后可以立刻看到效果，不过需要一段时间恢复，大约15-30天可以基本恢复，期间要注意多休息。建议到正规医院进行手术，手术时找经验丰富的医生进行面诊，了解手术流程以及术后处理，在手术后要做好充分护理工作，才能获得更好的疗效。
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求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/25播放(25833)
求美者如果想减肥，需要半年到1年的时间才能使相应的位置形态稳定。减后背的肉最快的方法，推荐选择...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/25播放(25833)
背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2023/06/29播放(80886)
背上肉多一般见于中年女性，如30岁以后，可能比较容易变成虎背熊腰的样子。此时需要限制热量，要开...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/06/29播放(80886)
"背部肉多的情况并不是单一的，而不同的情况，减肥的方法不一样。如果是属于皮下脂肪比较多，可以直接采取抽脂的方法，所需时间短，效果明显。但这种方法可能只能起到暂时性的作用，后期反弹的可能性比较大，还可能出现其他的手术风险。除此之外，还可以利用减肥运动来达到目的，平时在坚持运动的同时，需要控制饮食，否则效果不明显，甚至是没有效果。这种方法耗时长可能比较痛苦，几乎没有副作用，出现反弹的可能性也低很多。如果背部肉多是属于肌肉情况，可以通过做关节的拉伸、瑜伽等运动来达到目的。如果肌肉是处于肩颈的部位，可以进行侧头以及双上肢平举，往后夹背的方法来减少，如果想要达到理想的效果，最好咨询下专业的健身教练。"
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/09/01收听(19734)
"如果背部比较厚，各位求美者想要局部塑形减肥，建议需要进行脂肪抽吸。在背部从肩膀一直到腰部以上，都属于脂肪抽吸的范围，但是在脊柱两侧3-5cm范围内不能进行抽吸，这里由于有重要的神经、血管从脊柱位置穿出，如果进行抽吸，会有非常明显的损伤，而且造成不必要的并发症。建议各位求美者在进行相应的治疗之前，和医生进行沟通，主要是让医生标记好脂肪抽吸的范围，哪些位置需要重点进行抽吸，从而达到比较好的治疗效果。求美者应该了解对于背部的脂肪抽吸，也应该穿弹力塑形衣进行塑形，才会达到比较好的减肥塑形效果，对于背部的形态达到比较好的塑形。"
2023/02/24收听(41126)
背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成。对于背厚的患者，首先应当注意饮食，饮食应当规律，避免暴饮暴食，避免饮酒和进食高脂油腻的食物。其次还要进行适当的运动，可以进行肩背部的练习，如直立，双脚分开，略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直，双手握住一个2磅重的球或者是其他种物品，放在臀部，右手持球，双臂向上举，在头顶处将球转入左手，双臂下降回到臀部，重新开始上下传球的运动。双臂动作看起来像转动的风车一样，重复传球20次，动作要慢，不要靠冲力来运动。在进行运动时，不要靠手腕来传球，手背、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球，而不是滚球。通过节食、运动一般可以取得较好的效果。此外针灸以及穴位的按摩，对于背厚的患者也有比较好的效果。但是无论是何种方法，都要持之以恒，以免造成反弹。
金鑫│枣庄市中医医院
2023/09/05收听(65758)
腰部赘肉的有效减脂方法通常有以下几种：1、良好的生活习惯：合理膳食以及适度的运动... 何志│西安市第四医院 2023/05/15播放(53278)
腰部赘肉的有效减脂方法通常有以下几种：
1、良好的生活习惯：合理膳食以及适度的运动...
何志│西安市第四医院
2023/05/15播放(53278)
"腰上的肉采取如下的方式减最有效：第一、患者首先做一系列持续的有氧运动，建议患者持续平路慢跑或者游泳30分钟以上，通过这种方式能够有效消耗全身的皮下脂肪，进而对腰部产生塑型作用。患者不要仅仅做涉及腰部的活动项目，比如仰卧起坐或者是腰部健美操之类，这些活动仅仅能够增强腰腹部的肌肉力量，对于腰部的减肥塑形没有效果。第二、建议患者在锻炼的同时调整饮食结构，一定要严格控制主食的量，并且不能够吃高脂肪、高能量的食物，建议患者咨询营养师或者吃减肥的食谱。第三、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，做针灸、推拿、穴位埋线、刮痧类理疗，针灸对于局部的塑形减肥有不错的辅助效果。第四、患者可以针对此处做局部的矫形手术，比如可以做此处的抽脂手术。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/11收听(93240)
"肚子上的赘肉比较多，相对是比较难去掉的，但只要有信心去减肥，坚持饮食跟运动、锻炼，也可以在1-2个月的时间见到效果。每天要控制好摄入食物的总热量，不要让食物摄入的总热量大于身体消耗的热量，可以少食多餐，尽量低热量、低脂肪、低糖饮食，也可以做一些有氧运动，如游泳、转呼啦圈、瑜伽、空中踩自行车、仰卧起坐、高抬腿等锻炼。另外，也要适当的进行腹部按摩或者拍打腹部，去掉肚子上的赘肉，每次吃完饭后尽量站立半个小时的时间，靠墙站立是最好的，不要吃完饭马上就坐着或者躺下去。每天早上起来后要多喝水，多喝水能够促进粪便的排泄，清理胃肠道，避免出现便秘，也有瘦肚子的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/24收听(93456)
减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动，同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱，针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，每天都有固定的量，不能饥一顿、少一顿，这样不利于减肥。同时选择一项自己能适应的运动，跑步、游泳、散步、走路、广播操、跳绳都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟逐渐加量，使肌肉组织逐渐增多、脂肪组织逐渐减少。针对腹部还可以加上引体向上、平板支撑、仰卧起坐等运动，使腹部的脂肪逐渐减少、肌肉逐渐增多，达到最佳的运动效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多，首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50个，循序渐渐的往上加。其次可以进行转呼啦圈这项运动，转呼啦圈既可以促进肠胃的蠕动，加速体内垃圾和毒素的排出，能够达到减肚子的功效，还能够锻炼腹部的肌肉，每次转呼啦圈可以转50圈，每天进行3-5次左右。除此之外还可以进行慢跑这项运动，每天早上的时候慢跑30分钟左右，既可以锻炼心肺功能，又能够加速肚子上脂肪的燃烧。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31收听(24386)
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/07/01播放(75786)
肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/01播放(75786)
肩宽、背厚、手臂粗，若想减肥需进行适量运动，因为形成上述状态较重要的原因即运动量过少，导致过多... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/03播放(50252)
肩宽、背厚、手臂粗，若想减肥需进行适量运动，因为形成上述状态较重要的原因即运动量过少，导致过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/03播放(50252)
背厚肩宽手臂粗要想减，一定要进行严格的饮食控制。因为造成背厚肩宽手臂粗非常重要的原因是饮食摄入... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(26821)
背厚肩宽手臂粗要想减，一定要进行严格的饮食控制。因为造成背厚肩宽手臂粗非常重要的原因是饮食摄入...
2023/06/02播放(26821)
背很厚是指背部脂肪层比较厚，可以采取以下措施：1、锻炼：对于背部脂肪层比较厚的求... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/11/16播放(32652)
背很厚是指背部脂肪层比较厚，可以采取以下措施：
1、锻炼：对于背部脂肪层比较厚的求...
2023/11/16播放(32652)
"背厚可以采用抽脂手术或肌肉训练来改善，具体如下：1、抽脂手术：如果背部的肥厚是由于皮下脂肪堆积所造成，那么可以用抽脂的手术将堆积在背部皮下的脂肪抽吸出来，皮肤随着自身的弹性回缩，也能达到很好的改善背厚的作用。2、肌肉训练：如果背部的厚实由肌肉肥壮所造成，可以做一些针对肌肉的训练，使肌肉的体积缩小以及形态发生改变，也能达到减轻背厚的效果。根据背厚所致的原因，采取不同的方法进行治疗，就能够减轻背厚或者完全使背厚改善。抽脂手术也有一些并发症，像局部的出血、血肿和皮肤瘀斑，另外也有可能在抽脂的时候操作不当，而造成皮肤的凹凸不平。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/28收听(70776)
导致背厚的原因有很多，有可能是因为饮食不当导致脂肪堆积在背部，使背部看起来比较厚。这时候需要调节饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，可以多吃含维生素、纤维素多的蔬菜、水果。背厚有可能是因为内分泌功能紊乱导致的，内分泌功能紊乱会导致激素分泌异常增多，过多的激素堆积在背部，容易导致背部变厚，此时应该及时去医院检查，在医生的指导下服用相应的激素抑制剂。背厚还可能是不良的生活习惯导致的，比如平时经常驼背，而且不爱运动导致背部脂肪逐渐堆积，背部脂肪无法氧化消耗，让背部看起来比较厚，应该纠正平时不良的生活习惯，注意多运动，加快背部的脂肪氧化消耗，改善背厚的情况。导致背厚的因素有很多，通常要根据病情和症状进行确诊、改善和治疗。
2023/09/29收听(32298)
背厚可以通过以下方式改变：一、适当运动，多数人背部太厚都与脂肪的堆积有关，多数患者在日常的生活中长久地、站立、伏案工作、坐立姿势不正确造成背部受力不均，缺乏运动、脂肪缺少消耗在身体的各个部位堆积，可以进行适当的针对性运动，如平板支撑、游泳等减少背部肌肉。二、按摩的方式有些患者背部较后，是因为背部肌肉痉挛造成的，患者可以通过适当的按摩背部，使背部变薄，痉挛是长期形成的结果。背后的治疗也需要长期的坚持，患者应该摆平自身心态，坚持正确的坐姿。
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/07收听(13342)
"背部比较厚，也是由于背部的脂肪组织看上去比较发达。求美者要了解，脂肪的厚度在背部也会产生堆积，具体方法如下：1、非手术治疗：想要对于局部形态达到改善的效果，就需要对于整体的体脂含量进行下降的锻炼，这也就是俗称的管住嘴、迈开腿，锻炼之后来消耗身体的体脂，这样体脂含量下降，背部也会纤细下来。2、手术治疗：如果求美者已经进行了体脂含量的下降训练，达到正常的标准，背部仍然看着比较厚，这说明这个位置的脂肪厚度并没有明显的变化，这时就可以通过脂肪抽吸来进行相应的形态调整，脂肪抽吸手术可以迅速使厚的脂肪层消退、变薄，进而达到使背部变纤细的治疗效果。"
2023/04/05收听(71456)
通过针灸能够使肩膀变薄，针刺腧穴促进局部气血运行，使局部的肌肉有活性，可以收缩自如会改善肩膀厚... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2023/05/22播放(85296)
通过针灸能够使肩膀变薄，针刺腧穴促进局部气血运行，使局部的肌肉有活性，可以收缩自如会改善肩膀厚...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/05/22播放(85296)
部分女性或男性的求美者觉得肩膀比较厚，肌肉或者脂肪堆积比较多，可以通过以下方法进行改善： 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/11/03播放(44253)
部分女性或男性的求美者觉得肩膀比较厚，肌肉或者脂肪堆积比较多，可以通过以下方法进行改善：
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/11/03播放(44253)
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