广东省人民医院
血管与整形外科
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大腿和臀部脂肪可通过锻炼的方式减掉，无法减掉时需要去医院就诊，通过医美将大腿和臀部多余脂肪吸出，让医生根据具体情况，给予合理建议。做臀部和腿部的吸脂手术前需要注意以下事项：
1、术前做好心理准备：对吸脂手术有正确、全面认识，与医生充分沟通，制定最佳的吸脂方案；
2、术前了解身体状况：肥胖者通常有心血管疾病，麻醉前应高度重视。抽脂减肥为择期手术，应利用一切条件做好充分准备，减少麻醉引起的并发症，避免意外发生；
3、了解既往病史：判断机体有无高血压、糖尿病、心脏病等，评估手术是否安全。
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臀部和大腿是两个相连的位置，臀部的形态影响大腿整个往下顺的形态，所以两者必须在一起进行调整，才... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/04播放(35788)
臀部和大腿是两个相连的位置，臀部的形态影响大腿整个往下顺的形态，所以两者必须在一起进行调整，才...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/04播放(35788)
臀部和大腿减肥，可以采用中医综合治疗进行中医综合治疗，包括穴位埋线、经络刮痧、穴位针灸、拔罐等，也可以配合汤药辨证口服。臀部和大腿容易进行皮下的脂肪堆积，产生局部的过度肥胖，我们可以采用穴位埋线等中医综合治疗将局部多余的脂肪代谢掉，从而起到快速减肥的目的。也可以采用中药辨证口服或者局部外敷进行减肥，每天配合步行一万步，快速的代谢掉臀部以及大腿内侧的多余脂肪，从而达到快速瘦臀部和大腿的效果。
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/10/23收听(64802)
"目前瘦臀部和大腿最健康的方式就是运动的方式，可以选择爬楼梯的方式进行瘦腿。瘦臀也可以选择练瑜伽的方式，改善腿部、臀部的状态。但是由于每个人的身体情况不同，所以不同的减肥方式，减肥效果也不同。还有部分人会通过注射瘦身针的方式达到减肥效果，但是建议不要盲目进行减肥，一定要在保证自身健康的前提下进行瘦身，也有利于身体的健康。运动减肥法不仅能够提高自身的免疫能力，而且也能够改善身体素质，可以在保证健康的前提下使身材变的更加完美。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/04收听(31888)
"臀部和大腿肥胖，主要原因是由于脂肪过多。要想去除多余的脂肪，主要有两个办法可以选择：一、按摩，可每天按摩臀部和大腿，每次5分钟，每天多次按摩。按摩的作用是加速局部的血液循环，从而使脂肪分解代谢加快。但按摩的效果不是很确切，周期很长；二、做吸脂手术，吸脂手术立竿见影。吸脂手术是用金属管道，后方连接负压吸引装置，将管道插入臀部或大腿的脂肪层，将脂肪捣碎后逐渐吸出。做吸脂手术要注意以下两点：1、每次吸脂最多不超过3000ml，吸脂过多容易增加脂肪栓塞的风险，同时局部皮肤也可能会凹陷；2、吸脂术后要穿塑身衣，最好24小时穿，一般穿一个月左右。塑身衣的作用是可加速压迫止血，同时有加速组织愈合的效果。"
付洋│北部战区总医院
2023/04/23收听(83822)
瘦臀部和大腿的运动有很多，首先，可以做深蹲跳，把身体深蹲下去进行平地跳跃，类似于青蛙跳，可以把大腿和臀部上的肌肉群均匀的锻炼，消耗此部位的脂肪达到瘦臀部和大腿的目的。其次，瘦臀部和大腿可以做瑜伽运动，需要经常锻炼腿部和屁股的瑜伽，瑜伽是一种缓慢性的减肥运动，可以有效的加速腿部和臀部脂肪的氧化、消耗，对瘦臀部和大腿有一定的功效。可以在进行温水浴时按摩臀部和大腿，可以加速臀部和大腿的脂肪层软化流动，可以快速的燃烧脂肪达到瘦臀部和大腿的目的。还要配合饮食，瘦臀部和大腿的运动有很多，通常需要根据情况选择合适的方式。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/16收听(79252)
瘦臀部和大腿的有效方法有很多，瘦臀部和大腿部是除掉堆积在臀部和大腿部的脂肪，主要从饮食和运动方面入手，饮食上多吃含维生素和纤维素多的食品，纤维素和维生素可以抑制体内脂肪的增生，不要吃高脂肪、高热量食物，以及激素过多的食品，否则容易让臀部和大腿肥胖程度加重。运动方面，可以做瑜伽运动，现今瑜伽很受大众欢迎，伽运动可以加快及均匀锻炼到身体的每一个肌肉群，对减肥和形体塑造有一定的帮助，还可以每天转呼啦圈以及晨跑，并且多参与户外活动，这些对瘦臀部和大腿有一定的帮助。总之，瘦臀部和大腿的有效方法有很多，但是要根据自己的需求，选择合适的瘦臀部和大腿方案。
2023/03/25收听(19430)
"产后瘦臀部和大腿的方法，主要有加强锻炼、控制饮食，减少脂肪摄入。具体方法有以下几个方面：1、多参加健身活动，可以有效控制体重，如骑单车、跑步、游泳、仰卧起坐等。体育锻炼可以消耗人体多余的脂肪，每天坚持快走一个小时以上，避免久坐、长期卧床。2、多吃水果和蔬菜。瓜果可以促进消化，减少体内脂肪的吸收。少吃高热量食物，如油腻食品、甜点、奶油、巧克力等，对瘦身也有很大的帮助；3、抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。 4、将臀部抬离地板，多做抬腿、屈髋动作。晚上尽量不要吃夜宵，夜宵也容易引起发胖，而且会增加胃的负担。"
2023/11/24收听(77210)
臀部的位置，由于经常坐卧，脂肪沉积也是相对比较明显。所以，求美者可能觉得自己臀部比较宽大和扁平... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/08播放(38324)
臀部的位置，由于经常坐卧，脂肪沉积也是相对比较明显。所以，求美者可能觉得自己臀部比较宽大和扁平...
2023/08/08播放(38324)
瘦臀部和大腿根最好、最快速的方法， 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/16播放(46538)
2023/05/16播放(46538)
瘦臀部比较好的方法是锻炼减肥，利用臀部肌肉的运动，可以消耗臀部的脂肪组织，臀部肌肉做功比较大的运动有高抬腿跑以及骑单车等方式。这些运动需要通过臀部肌肉的收缩来带动大腿，肌肉的收缩需要消耗比较多的能量，这些能量需要通过分解葡萄糖或者脂肪提供，运动初始阶段以葡萄糖的消耗为主，葡萄糖不足时会分解脂肪提供能量。如果臀部肥胖，可以持续高抬腿跑步半小时以上或者骑单车一小时以上，能比较好的消耗臀部的脂肪。在运动消耗葡萄糖和脂肪的同时，还要限制面制品、米饭以及脂肪类食品的摄入量，每日摄入能量不能超过1200千卡。
2023/04/07收听(21108)
"男生如果臀部肥胖，有必要提高基础代谢率和调节内分泌系统，可以从以下几个方面进行调整：第一、每天应进行60分钟以上的适当有氧运动，心率以160次\/分为最佳，应坚持长期锻炼，每周锻炼不应少于4天。运动后需要进行局部肌肉的耐力训练，如下蹲、卧推、用力拉等方法，以减少臀部多余脂肪、增加臀大肌等肌肉组织的含量，将更有效的瘦身臀部。第二、严格控制饮食，努力实现低糖、低盐和低脂肪的饮食，并努力阻止碳水化合物的摄入。第三、在减肥过程中，必须喝大量的水分促进多余代谢物的新陈代谢，减肥是一个漫长的过程，必须有坚定的决心和毅力。"
2023/05/31收听(84974)
"瘦胯部和臀部需要进行全身的运动，达到全身减肥，才能够达到瘦胯部和臀部的目的。日常生活中减肥的时候，一般从饮食和运动两方面抓起来，具体如下：1、饮食方面：主要是减少碳水化合物的摄入，适当多吃蔬菜、水果，这样能够补充维生素，增加身体的新陈代谢，要多喝水，少吃油炸以及油腻、高糖分的食品。2、运动方面：主要是加强有氧以及无氧运动，多参加户外运动，每周进行3-4次的大运动量活动。其余的时间可以适当进行比较轻量级的运动，通过饮食、运动，达到瘦胯部以及臀部的目的。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/12/09收听(39310)
"很多女性肥胖的表现，就是腿粗、臀部大，因为这些部位是女性特有的脂肪堆积方式。毫无疑问，腿粗会影响美丽，如何让大腿变得瘦一些？个人建议，第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/12收听(464)
"臀部到大腿酸痛可能有以下几种原因：第一、梨状肌综合征，当梨状肌综合征压迫了神经时，就可以出现从臀部一直到大腿酸痛的症状，这时要进行相关的查体以及下肢的肌电图检查来进行早期的诊断和治疗；第二、腰椎间盘突出，当腰椎间盘突出压迫神经时，就可以出现从臀部一直到大腿酸痛的症状，特别是在着凉、劳累时酸痛非常明显，这时要进行腰椎的CT、核磁检查，来进行早期的诊断和早期的治疗；第三、腰椎管狭窄症，腰椎管狭窄时也可以压迫神经根，而导致从臀部一直到大腿酸痛的症状，可以伴有跛行，这时要进行腰椎的核磁以及X线片的检查，来进行早期的诊断和早期的治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2023/02/19收听(73822)
臀部消瘦最快、最有效的方法是吸脂，但是吸脂也有很多并发症的出现。所以建议先进行减肥，再进行瘦身... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/23播放(30327)
臀部消瘦最快、最有效的方法是吸脂，但是吸脂也有很多并发症的出现。所以建议先进行减肥，再进行瘦身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/23播放(30327)
"臀部肥肉比较多需要增加运动量消耗皮下脂肪，同时减少脂肪的摄入量，高抬腿跑步、骑单车、快走等运动方式都需要臀部肌肉的参与，可以更好的消耗臀部的皮下脂肪。不过，为运动提供能量的物质包括脂肪、葡萄糖以及碳水化合物，脂肪的消耗要晚于葡萄糖，跑步需要坚持半小时以上，快走和骑单车应该坚持一小时以上，才能比较好的消耗臀部的肥肉。在增加运动的同时，还需要杜绝肥肉、油炸食品、肥油汤等高脂肪食物的摄入。淀粉、蔗糖和葡萄糖等食品，最后都会以葡萄糖的形式吸收，有葡萄糖存在会影响到脂肪的消耗，食品每日摄入总量不宜超过300g。"
2023/02/21收听(27228)
出现臀部、大腿的酸痛症状，可能是因为以下几种疾病导致的：1、经常下蹲的特殊职业，体力劳动，工作生活居住环境恶劣等等原因会导致梨状肌综合症的出现，此病是因为外界或者劳累损伤刺激引起梨状肌的炎症，梨状肌肿胀压迫坐骨神经，从而引起臀部、腿部的酸痛症状。病人还会出现腿麻的症状，严重的患者可以出现跛行、肌肉萎缩。2、长期腰部固定姿态，患有腰间盘突出的人也会出现臀部、腿部酸痛症状，大部分患者还有腰痛症状。在弯腰、劳累、久坐之后症状会有所加重，经过休息睡眠症状又可以缓解。3、不经常运动锻炼的人，经过剧烈活动之后也会因为乳酸堆积，肌肉的细微损伤以及炎症刺激而造成臀部、腿部的酸痛症状。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/05收听(13552)
"减臀部和大腿非手术的方式主要是两种：第一、少吃、多运动，吃的时候尤其要注意少吃的油腻、油炸食物，或者是粳米、白饭这种含有高碳水化合物的食物；第二、注意多运动，比如说跑步、跳绳等等这种运动，当然可以采取一些针对性的臀部和大腿的运动，从而减轻臀部和大腿的脂肪堆积。如果保守治疗、非手术治疗效果不好的话，最重要的是可以采取抽脂的方式。抽脂的方式是通过一个长长的吸脂针放到臀部或大腿里面，通过反复抽吸把里边的脂肪给抽出来，这个是可以起到立竿见影的效果，但是手术之后需要穿戴塑身衣3-6个月，因为抽脂毕竟是一个手术，所以建议大家先采取保守的处理措施，效果不佳的时候再考虑手术来减臀部或大腿。"
李广学│北京大学人民医院
2023/06/01收听(66904)
"没有哪一种办法可以局部减肥，要想减掉臀部和腿部的脂肪，还需要通过饮食控制加运动，达到减肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相应的减少。饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。锻炼时适当的增加特定部位的运动，比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪可以经常做仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。减肥是需要长期坚持的，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/30收听(99610)
减大腿和臀部的脂肪，常见方法如下：1、运动减肥：日常运动、饮食调节可以减掉大腿脂... 邓健│广东省人民医院 2023/10/04播放(73760)
减大腿和臀部的脂肪，常见方法如下：
1、运动减肥：日常运动、饮食调节可以减掉大腿脂...
邓健│广东省人民医院
2023/10/04播放(73760)
湖北省中西医结合医院 温暖
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