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心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指较温和，不过于剧烈的运动。心脏病患者推荐进行的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自...
李琳│中日友好医院
2023/06/03 播放（75632）
"腰不好的人可以适合以下运动：1、游泳。蛙泳或者是仰泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对于腰部支撑的力量增强，就可以缓解腰间盘突出...
常克武│七台河市人民医院
2023/06/18 收听(12584)
01:39
目前在临床上建议患者做得最多的就是非负重的体育运动。比如可以游泳，因为在游泳的过程中，膝盖并不需要承受身体的重力，所以对膝盖的负荷会大大减轻。 而游泳又是一种...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/06 播放（42179）
02:52
腰椎不好适合做腰背肌锻炼运动，腰椎不好通常是腰椎间盘退变的结果，减少或延缓腰椎间盘退变需要腰椎曲度的保持，腰椎分五节，中间部分是椎间盘，腰椎有一定曲度，并且腰椎曲度向前弯...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/26 播放（87898）
01:55
膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人，一般不适合进行过多的爬山、爬楼，或者频繁下蹲、跑、跳等，一般进行慢跑、散步最有益于膝关节的保护。 可以进行游泳、直腿抬高训练...
纪泉│北京医院
2023/05/22 播放（46580）
"膝盖不好的人，膝关节有退行性改变的中老年人，其实也有很多锻炼方法可以进行选择，具体见于以下几个：1、慢走，是非常适合的锻炼方法。2、游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(22562)
"心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/03/06 收听(93766)
01:43
适合心脏不好患者的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子、跳绳、打乒乓球、打台球或节奏比较慢的网球、篮球、排球。但不建议患者参加竞技类的运动，如果竞技类运动的运动量比较...
范书英│中日友好医院
2023/04/20 播放（98686）
01:56
心脏不好的人注意事项如下： 1、健康的生活方式，比如冠心病、高血压患者戒烟限酒，低盐低脂饮食，适当锻炼； 2、如果患者心脏做过支架、手术，需要遵医...
陈涵│浙江大学医学院附属第二医院
2023/06/18 播放（77606）
02:00
减肥需要进行有氧运动，跑步时气较急，但是可以说话，这种强度一般为有氧运动，或者运动强度或者心跳能增加到原来120%，称为有氧运动。肥胖患者也需要进行无氧运动，因此肥胖患者...
吴蔚│浙江大学医学院附属儿童医院
2023/07/29 播放（62750）
01:17
实际上同样是腰椎间盘突出，病变程度也不完全一样，但是可以共同选择一些基本的运动方式。比如患者俯卧在床板或地面上，头和上肢背部向后伸，这个动作坚持30-60秒，每组可以做8...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/12/02 播放（717）
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心...
杜娟│广元市中医医院
2023/01/30 收听(33136)
01:38
对于关节较差患者，最好锻炼方法是减轻关节负重。通常建议患者进行游泳，是对关节压力最小的运动，游泳时水的浮力以及阻力，使人处在相对无重力的状态，对于膝关节、髋关节、腰椎等，...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/04/04 播放（87068）
"关节出现了损伤或者病变，如果想要进行适当的运动，可以选择对关节压力非常轻微的运动。游泳是对关节压力最小的一种运动，游泳时水的浮力以及水的阻力，会使人处在一个相对无重力的状态，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/25 收听(89576)
"腰椎不好正常来说不太适合进行体育运动，因为腰椎本身是人体承受压力比较大的骨性结构，胸部与骨盆靠腰椎以及腰部周围的软组织连接，一旦运动量过大，会使腰椎承受过多的压力，造成腰椎周...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/30 收听(48820)
颈椎不好与颈部的力量弱、颈椎的稳定性欠佳有关，通过运动可以加强颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，适合颈椎不好的人的运动，有局部颈部的运动以及全身性的运动可选择。首先，可以多进行...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/26 收听(26786)
01:48
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼，对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多，如小燕飞、挺胸，以及有利于腰背肌的锻炼都可以。另外，也可以通过游泳进行锻炼，如可以选择蛙泳或者...
杨永竑│浙江医院
2023/05/16 播放（59668）
01:47
心脏支架术后适合的运动因人而异，主要是还要结合自身的喜好，选择可以坚持的1-2项运动即可，比如最简单的就是散步，可以根据自己的体力和状态，比如刚开始正常散步，最后状态越来...
张妮│北京医院
2023/01/23 播放（71580）
"饮食上要做到定时、定量，切忌饱食。要加强低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量不超过6g，也就是一个啤酒瓶盖的量。不吃油炸食品、不吃腌制食品、不吃动物内脏，尽量少吃肥肉。主食要粗粮和...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/07/22 收听(97246)
"心脏不好指的是一大类临床表现和疾病，例如冠心病、心绞痛、心肌梗死、瓣膜性疾病、心肌病、心律失常等等。但总体而言，心脏不好的人需要禁忌以下事情：一、规范治疗，需要到正规的医院心...
杜海平│烟台山医院
2023/03/30 收听(75762)
