膝盖不好的人适合什么运动

2023-05-22 16:16播放 :

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膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人,一般不适合进行过多的爬山、爬楼,或者频繁下蹲、跑、跳等,一般进行慢跑、散步最有益于膝关节的保护。

可以进行游泳、直腿抬高训练、空蹬自行车等运动,可以有效地增加膝关节周围肌肉和韧带强度,从而更好地保护膝关节的稳定性。增加髌骨关节的稳定性,从而减少骨质增生,减少关节软骨的磨损。

平时应该注意避免受凉,不要出现过多的膝关节运动损伤,从而减少韧带半月板损伤,避免膝关节出现创伤性关节炎。

通过安全、舒适的运动,尤其是减轻负荷的运动,能够使膝关节的软骨得到更好保护,避免出现滑膜炎症或者其他慢性损伤,容易造成滑液过多形成膝关节疼痛、肿胀、活动受限。

所以对于早期骨关节炎患者,应该适当保护,避免不良因素,保护关节功能。可以使关节保持良好的活动度,保持关节润滑,能够增加关节功能,从而避免关节退变速度加快。

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