目前在临床上建议患者做得最多的就是非负重的体育运动。比如可以游泳，因为在游泳的过程中，膝盖并不需要承受身体的重力，所以对膝盖的负荷会大大减轻。

而游泳又是一种有氧运动，可以很好地锻炼膝关节周围的肌肉，比如膝关节前群，股四头肌的力量、膝关节后群、腘绳肌肉的力量。在膝关节前后群肌肉力量增强的情况下，可以更好地稳定膝关节，从而使得膝关节的症状减轻。

此外，还可以做一些膝盖的功能训练，患者可以坐在床沿上，主动地伸膝和屈膝。同时也可以配合一些抗阻训练，比如可以在踝关节绑沙袋。

在绑沙袋的情况下，让患者伸膝，这样可以更好地提高股四头肌的力量，也可以进行抗阻屈膝功能锻炼，这样可以更好地锻炼腘绳肌的力量。