肥胖的人适合什么运动

2023-07-29 11:57播放 : 68650

手机浏览

视频内容

减肥需要进行有氧运动,跑步时气较急,但是可以说话,这种强度一般为有氧运动,或者运动强度或者心跳能增加到原来120%,称为有氧运动。肥胖患者也需要进行无氧运动,因此肥胖患者需要有氧运动与无氧运动结合。有氧运动的目的是燃烧脂肪,进行慢跑、游泳、跳绳均可。如果是轻松走路,起不到锻炼效果。

无氧运动在控制肥胖中也有作用,如仰卧起坐,可增加腹部肌肉,消耗脂肪;举重能增加骨密度,是增加肌肉的好方法,肌肉量增加后基础代谢率可升高,吃同样的食物不容易胖。但患者一定要选择自己喜欢、容易坚持的运动,如果不喜欢跑步,喜欢游泳,就选择游泳。如果游泳场地不允许,还可以选择跳绳。一方面要有氧运动与无氧运动结合,另一方面要达到一定量与一定强度。

分享:

61
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫181

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved