膝盖不好的人，膝关节有退行性改变的中老年人，其实也有很多锻炼方法可以进行选择，具体见于以下几个：
1、慢走，是非常适合的锻炼方法。
2、游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。
3、可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。通过训练，可以增强下肢肌肉力量、下肢韧带强度，从而能够更好维护关节的稳定，也可以有一定程度的缓解关节疼痛作用。
4、可以进行坐位的股四头肌抗阻训练，也可以对关节有很好的保护作用。
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目前在临床上建议患者做得最多的就是非负重的体育运动。比如可以游泳，因为在游泳的过程中，膝盖并不需要承受身体的重力，所以对膝盖的负荷会大大减轻。 而游泳又是一种...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/06 播放（42179）
01:55
膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人，一般不适合进行过多的爬山、爬楼，或者频繁下蹲、跑、跳等，一般进行慢跑、散步最有益于膝关节的保护。 可以进行游泳、直腿抬高训练...
纪泉│北京医院
2023/05/22 播放（46580）
"腰不好的人可以适合以下运动：1、游泳。蛙泳或者是仰泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对于腰部支撑的力量增强，就可以缓解腰间盘突出...
常克武│七台河市人民医院
2023/06/18 收听(12584)
02:52
腰椎不好适合做腰背肌锻炼运动，腰椎不好通常是腰椎间盘退变的结果，减少或延缓腰椎间盘退变需要腰椎曲度的保持，腰椎分五节，中间部分是椎间盘，腰椎有一定曲度，并且腰椎曲度向前弯...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/26 播放（87898）
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心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指较温和，不过于剧烈的运动。心脏病患者推荐进行的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自...
李琳│中日友好医院
2023/06/03 播放（75632）
"心脏不好的患者心脏供血、供氧不足，根据其活动耐量情况可选择合适的运动，建议缓慢的运动，避免剧烈运动和长时间的运动。如果患者有心绞痛、冠心病或陈旧性心肌梗死的病史，是不建议早期...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/12/30 收听(23550)
01:38
膝盖不好一般不建议做剧烈的超负荷或者很高强度的运动，建议的运动有游泳、慢步走、静蹲、水中运动、坐位的股四头肌牵伸训练或者股四头肌的强度训练等，对膝关节的损伤可能可以降到最...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/13 播放（46280）
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减肥需要进行有氧运动，跑步时气较急，但是可以说话，这种强度一般为有氧运动，或者运动强度或者心跳能增加到原来120%，称为有氧运动。肥胖患者也需要进行无氧运动，因此肥胖患者...
吴蔚│浙江大学医学院附属儿童医院
2023/07/29 播放（62750）
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心...
杜娟│广元市中医医院
2023/01/30 收听(33136)
01:38
对于关节较差患者，最好锻炼方法是减轻关节负重。通常建议患者进行游泳，是对关节压力最小的运动，游泳时水的浮力以及阻力，使人处在相对无重力的状态，对于膝关节、髋关节、腰椎等，...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/04/04 播放（87068）
"关节出现了损伤或者病变，如果想要进行适当的运动，可以选择对关节压力非常轻微的运动。游泳是对关节压力最小的一种运动，游泳时水的浮力以及水的阻力，会使人处在一个相对无重力的状态，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/25 收听(89576)
"腰椎不好正常来说不太适合进行体育运动，因为腰椎本身是人体承受压力比较大的骨性结构，胸部与骨盆靠腰椎以及腰部周围的软组织连接，一旦运动量过大，会使腰椎承受过多的压力，造成腰椎周...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/30 收听(48820)
颈椎不好与颈部的力量弱、颈椎的稳定性欠佳有关，通过运动可以加强颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，适合颈椎不好的人的运动，有局部颈部的运动以及全身性的运动可选择。首先，可以多进行...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/26 收听(26786)
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腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼，对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多，如小燕飞、挺胸，以及有利于腰背肌的锻炼都可以。另外，也可以通过游泳进行锻炼，如可以选择蛙泳或者...
杨永竑│浙江医院
2023/05/16 播放（59668）
半月板有损伤的患者，需要检查清楚到底是什么程度损伤。如果是轻度损伤一般不影响运动能力，特别是轻度有氧运动，包括散步、游泳等，以上轻度有氧运动不仅可以增强肌肉力量，而且可以锻炼心...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/07/10 收听(61292)
01:48
体质较弱的人群适合强度偏低、时间偏长的运动，随着体质增强，可以逐渐加大训练强度。推荐此类人群选择传统的锻炼方式，即以站桩为起步的锻炼方法，也可以使用卧位或坐位，通常一次锻...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/25 播放（76070）
"膝关节不好的人不可以做深蹲的运动，因为深蹲动作对膝关节的负荷是非常重的，包括骨质的挤压、软骨的挤压、磨损以及关节囊、韧带的拉伸，力量和负荷是非常大的，可以数倍于正常的站立和行...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(70630)
"心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/03/06 收听(93766)
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适合心脏不好患者的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子、跳绳、打乒乓球、打台球或节奏比较慢的网球、篮球、排球。但不建议患者参加竞技类的运动，如果竞技类运动的运动量比较...
范书英│中日友好医院
2023/04/20 播放（98686）
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胃不好的人，早饭应吃好、吃饱，无论食用何种食物，均要细嚼慢咽。早饭可以吃优质蛋白质及发面食物，内有发酵成分，易消化，如面条、粥、包子、馄饨，面包、起司，以及酸奶、牛奶、豆...
王薇│北京医院
2023/03/31 播放（44872）
