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趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过伸的部分肌肉紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环，所以任何运动、动作应适...
何飞平│湖南省第二人民医院
2023/06/19 播放（96726）
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一直抬头对颈椎并不好，偶尔抬头会使颈部肌肉得到放松，感到很舒服，颈部酸痛症状会随之减轻，但不能一直抬头。如果抬头时间过长，会造成颈后方压迫，如肌肉、椎间盘压迫等，造成颈椎...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/27 播放（94390）
颈椎都有1个向前的生理弯曲，而跟生理弯曲相匹合最好的就是多做抬头的动作。所以抬头多了对颈椎是非常有帮助的，特别是在现阶段生活过程中，经常低头玩手机，长时间伏案工作等低头特别多的...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/08/13 收听(62032)
"趴卧姿势对颈椎的影响要根据具体问题具体分析，不能一概而论姿势对颈椎有好处或者有坏处，如果颈椎有疾患的患者，不建议进行爬趴卧的姿势，如果必须要采取趴卧姿势，可以用有头部垫圈的趴...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/11 收听(62610)
"抬头蛙泳的活动是对颈椎有好处的，因为在蛙泳的过程中，颈部需要反复的后仰，这种情况能够加强颈后部的肌肉、筋膜、韧带的力量，通过减轻颈部椎体的受力，能够很好的预防颈部椎体曲度的改...
王富│济南市中西医结合医院
2023/11/07 收听(16618)
"趴着睡觉对颈椎有弊端，不推荐趴着睡觉。人的脊柱存在正常的生理曲度，比如颈椎和腰椎是向前的弧度，而胸椎是向后的弧度。在休息时其实希望脊柱各个位置的肌肉能得到充分放松，可以缓解疲...
李晔│北京协和医院
2023/02/09 收听(77114)
01:41
颈椎正常曲度是前屈，不主张趴着睡觉，更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时，可以枕头睡矮，颈部垫圆枕。若侧着睡时，可以通过侧面垫枕，目的是让生理曲度恢复到颈椎前屈的生理...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2023/03/02 播放（83038）
"趴着睡对颈椎有没有影响，主要看是趴在枕头上睡，还是趴在没有枕头的床上睡。如果趴在高度适合的枕头上睡觉，枕头的高度会给颈椎带来一个相对自然初始的角度，让颈椎变成原本的样子，对颈...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/25 收听(12386)
01:41
健康足月新生儿2个月的时候，可以适当训练宝宝趴着抬头。训练的时候刚开始不要时间太长，因为刚出生的新生儿，颈椎发育不成熟。 刚开始可以训练5分钟左右，每天训练2...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/13 播放（32361）
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儿童趴卧位练习抬头时，具体方法如下： 1、注意体位：儿童处于趴位即俯卧位，并且两只手放于胸前，可充分锻炼抬头，因此体位非常关键； 2、玩具吸引：建...
肖娟│北京协和医院
2023/02/23 播放（50306）
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趴着玩手机对颈椎不好，趴着时头部重量完全由颈椎承担，包括颈部自身重量也需要颈部后侧肌群承担，会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。而颈椎退行性改变可以引起颈椎...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2023/02/01 播放（95724）
"晚上趴着睡觉，对颈椎非常不好。如果晚上患者睡眠的时候，采取了俯卧位的睡姿，有可能会对颈椎造成如下的影响：1、在俯卧的时候，人体必然会向一侧歪头以保持口鼻的通畅。此时就会对颈部...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/22 收听(54508)
"趴着玩手机对颈椎肯定是不好的，由于在趴着的时候，头部的重量会完全由颈椎来承担，包括颈部自身的重量也需要由颈部的后侧肌群来承担。当长时间的保持一个姿势的时候，颈后的肌群就会酸胀...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/02 收听(53248)
"2个月的宝宝就应该会抬头了，3个月的宝宝应该抬头抬的很好，而且3个月的时候还会翻身、竖头，但是竖的不是很长的时间，这才是正常的发育情况。如果3个月的宝宝他出现不会抬头，需要警...
袁玲│徐州市第一人民医院
2023/04/19 收听(29382)
"发育正常的宝宝一般都是在3个月左右开始抬头，宝宝4个月趴着不抬头，需要注意以下几个方面：一、如果宝宝偶尔有抬头，其它发育正常，竖抱头没有后仰，说明有一点抬头只是肌力不足，先排...
王艳丽│郑州市第一人民医院
2023/06/24 收听(20482)
01:44
新生儿抬头通常可持续几秒钟，由于颈椎和颈部肌肉发育均不完善，不能强行趴着练习，偶尔趴一下可能维持几秒钟。通常3个月左右颈椎、肌肉开始发育，此时可以抬头，此前可练习抬头，且...
周湘│中日友好医院
2023/03/25 播放（77518）
"如果三个月宝宝趴着不抬头，是非常不正常的，因为正常的情况下两个月的宝宝就会抬头了，三个宝宝应该头抬得比较稳，所以如果三个月还不会抬头，非常不正常的，要注意宝宝们有没有出现生长...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/10/03 收听(52836)
02:27
一般情况下，出了月子，宝宝满月后，就可以试着趴着练习抬头。因为这个年龄阶段的宝宝，有时自己就会梗一梗脖子，趴着时就有这种反应，到了这种年龄阶段，就会试着梗一梗脖子，总会有...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/27 播放（28206）
"趴着对腰椎间盘突出有比较大的好处，腰椎间盘突出治疗的主要方案就是腰背肌的功能锻炼。腰背肌的功能锻炼主要是主动的腰背肌功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两组...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/05 收听(78102)
"腰椎间盘突出时可以趴着，也可以选择平躺，只要不使腰椎屈曲、扭着腰或者弯着腰、久坐就可以。另外腰椎间盘突出的时候，尽量要睡硬床，不可以睡非常软的床。由于在睡软床的时候，即便平躺...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/02 收听(97578)
