福建医科大学附属协和医院
骨科
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颈椎正常曲度是前屈，不主张趴着睡觉，更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时，可以枕头睡矮，颈部垫圆枕。若侧着睡时，可以通过侧面垫枕，目的是让生理曲度恢复到颈椎前屈的生理曲度，如果长时间趴着，颈椎曲度，可能达不到正常生理曲度，很容易引起肌肉疲劳，引起相应颈椎疾病症状。所以建议不要长时间趴着睡觉，不能时间太长，如果一定要趴着，要不断变化位置才好。
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"趴着睡觉对颈椎有弊端，不推荐趴着睡觉。人的脊柱存在正常的生理曲度，比如颈椎和腰椎是向前的弧度，而胸椎是向后的弧度。在休息时其实希望脊柱各个位置的肌肉能得到充分放松，可以缓解疲劳。对于颈椎来说，希望颈椎获得良好的向前的生理弧度，因此会采取仰卧位的方式。在脖子下垫个枕头，让颈椎向前鼓起来，这样有利于颈椎得到放松和恢复。如果趴着睡觉，颈椎曲度可能不能像理想状态下进行前驱的维持，时间长了就会对颈椎产生不利影响。趴着睡觉不仅对颈椎容易产生不利影响，对心肺功能也会产生不利影响，会阻碍呼吸，对心脏也会有压迫。"
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(77114)
"趴着睡对颈椎有没有影响，主要看是趴在枕头上睡，还是趴在没有枕头的床上睡。如果趴在高度适合的枕头上睡觉，枕头的高度会给颈椎带来一个相对自然初始的角度，让颈椎变成原本的样子，对颈椎还是有一定好处的。但是如果趴在没有枕头的床上睡觉，就会使颈椎看起来像是低头看书的动作，而低头动作对于颈椎的损伤很明显，即便是趴在床上，颈椎各个椎体之间的牵拉力与压力要小得多，但是也会给颈椎带来或多或少的伤害。而且不光是椎体，颈椎之间的韧带、椎间盘也会同样受到损伤，所以有枕头的时候可以趴着睡，没有枕头的时候尽量仰卧平躺着睡，针对不同情况采取合适的睡姿。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/19收听(12386)
"晚上趴着睡觉，对颈椎非常不好。如果晚上患者睡眠的时候，采取了俯卧位的睡姿，有可能会对颈椎造成如下的影响：1、在俯卧的时候，人体必然会向一侧歪头以保持口鼻的通畅。此时就会对颈部的肌肉和重要的血管神经，造成非常严重的扭曲、牵拉。如果对肌肉长期进行扭曲、牵拉，有可能会造成其产生肌肉痉挛，进而在患者睡醒之后有颈部的非常明显的疼痛。而如果神经受到了此类刺激，有可能会产生颈部、一侧上肢的疼痛，并且有感觉麻木。血管如果受到刺激，就会导致大脑的血液供应不足，进而出现眼前发黑、视物不清、头目眩晕之类的症状。2、长期的采取俯卧位的睡姿，有可能使颈椎处于一个不正常的弧度上。因为在俯卧的时候颈椎有可能会产生扭曲，而且有可能产生一段向前凸，一段向后凸这种不正常的弧度。久而久之就会加速颈椎的退变，进而导致颈椎病的发生。3、在俯卧的时候颈部非常容易受凉，一旦受凉，不仅仅会引起此处的肌肉痉挛，而且会诱发颈部的无菌性的炎症，进而导致颈椎病。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/23收听(54508)
"趴卧姿势对颈椎的影响要根据具体问题具体分析，不能一概而论姿势对颈椎有好处或者有坏处，如果颈椎有疾患的患者，不建议进行爬趴卧的姿势，如果必须要采取趴卧姿势，可以用有头部垫圈的趴卧床进行。如果短时间的趴卧对于健康人没有任何影响，对颈椎没有好处也没有坏处。如果长时间趴卧，对于健康人对颈椎还是有一定伤害的，因为趴卧时要保证呼吸道通畅，同时面部器官也要避免被挤压。所以颈背部的肌肉处于紧张状态，会稍微的将头部抬起，时间长了一定会对肩颈部的肌肉韧带造成劳损从而影响颈椎。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06收听(62610)
人睡觉的姿势有很多种，包括平躺以及趴着或者侧卧睡觉。通常比较推荐的是右侧卧位的睡觉姿势，因为右侧卧位的时候对于心脏的压迫是最小的，而且右侧卧位的时候，如果有口咽部的分泌物，也不容易倒流进入气管产生呛咳、窒息的情况。如果趴着睡觉对于心脏还有肺脏等多种脏器，有一定的压迫作用，很容易出现呼吸困难的表现。另外趴着睡觉，对于口鼻部位的解剖结构有一定影响，很容易出现口鼻部位压迫、窒息的情况，特别是婴幼儿趴着睡觉很容易产生窒息。因此如果习惯趴着睡觉，最好能够改变睡觉姿势的习惯。
聂志扬│北京医院
2019/08/22收听(16252)
趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过... 何飞平│湖南省脑科医院 2023/06/19播放(96726)
趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过...
何飞平│湖南省脑科医院
2023/06/19播放(96726)
趴着抬头对于颈椎有一定的好处。做这种动作对颈椎主要有如下几种帮助：1、这种体位有助于恢复颈椎的生理弯曲。在正常的人体当中，颈椎的生理弯曲是向前凸。但是由于很多人会长期的坐立低头，这样就会使颈椎变直，甚至向后产生反向的弯曲，通过做这种锻炼可以恢复这种姿势。2、趴着抬头，有可能会对颈椎的肌肉产生非常好的锻炼作用。在这个过程中，颈部后侧的一系列肌肉，像颈夹肌、斜方肌之类会持续受到锻炼，这些部位的肌肉力量增强，有助于维持颈椎的生理曲度。3、趴着抬头有助于减轻对颈部的神经和血管的压迫，就会使颈椎病的相关症状减轻。但是趴着抬头这种体位，对于患有颈椎病的患者来说，建议不要长期维持。虽然这种锻炼对于颈椎病的患者有上述的好处，但是如果坐的时间长了，也就是过度锻炼，非常容易引起颈椎的疲劳。
2019/05/22收听(83088)
婴儿趴着睡觉有一定的好处，但如果照顾不周也会产生一些坏处，需要家长根据自己孩子睡觉的情况及时进行调整。由于小宝宝在妈妈子宫里的时候，就是面朝里而背部朝外的蜷曲姿势，所以出生以后，很多宝宝仍然保持着这种姿势，也就是趴着睡觉。这样不但能让他自己更有安全感，而且可以睡得更熟，有利于神经系统的发育。6个月以下的小婴儿，由于消化系统发育还没有很完善，趴着睡觉时胃内的奶液等食物反而不容易倒流回口中，进而蠕动到小肠里，有助于消化和吸收。但趴着睡觉也容易引起一些不良反应，例如4个月以下的小婴儿，由于翻身运动还没有发育的很好，孩子的颈部及背部肌肉没有那么有力量。所以长时间趴着睡觉很容易造成孩子窒息，进而引起危险。家长就要密切的观察孩子，一旦孩子出现趴着睡觉时间过长，就要帮助孩子及时调整睡眠姿势，以免口鼻被毛巾、枕巾等堵塞，造成窒息而发生危险。趴着睡觉还不利于散热，所以也要控制好孩子睡觉的室温，不可以过热，一般保持在20-25度左右即可。
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/10收听(70774)
婴儿趴着睡觉，优缺点也不太绝对，只要不是很机械的非要孩子趴着睡或者仰着睡，对于健康的宝宝，无论什么睡姿都可以，但需要注意趴着睡的时候应该小心孩子因为压着鼻子影响呼吸，甚至引起窒息。趴着睡好处是会有安全感，益于胃肠蠕动、消化，也益于肌肉锻炼。但是坏处也有，容易窒息，不利于散热，出现湿疹，也不利于骨骼的发育。适合趴着睡的宝宝是有先天性颈斜的小儿，趴着睡有利于症状的改善。经常吐奶或者呕吐的孩子，趴着睡也可以避免呛咳、窒息，舌头过大的小儿趴着睡，可以防止舌过度后缩，避免大舌头引起窒息。
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/12/28收听(52810)
"宝宝趴着睡觉有一定好处，但也有一定弊端。孩子趴着睡觉时，是模拟在妈妈子宫里面的睡眠姿势，这种情况下其会觉得最有安全感，睡的最熟。此外，孩子趴着睡觉时，对于有腹胀、腹痛者，能够有效缓解腹腔胀气，帮助气体排出，同时能够缓解肌肉紧张，减轻腹痛。还有在孩子出现上呼吸道感染、鼻塞时，趴着睡觉也能够有效缓解孩子鼻塞的症状。但趴着睡觉时也要注意，让口、鼻一定要暴露在空气当中，以免被褥阻塞口鼻，发生窒息，导致意外。此外，如果长期趴着睡觉，可能会导致面部肌肉发育不对称，而出现大小脸的情况。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/28收听(47390)
喜欢趴着睡觉，对于有些人而言，可能是自觉心理、肌肉比较放松而能够容易入睡的表现。在睡眠的推荐方... 彭华│上海长征医院 2023/12/06播放(88648)
喜欢趴着睡觉，对于有些人而言，可能是自觉心理、肌肉比较放松而能够容易入睡的表现。在睡眠的推荐方...
彭华│上海长征医院
2023/12/06播放(88648)
"婴儿趴着睡觉，其优缺点也不是太绝对的，只要不是很机械的非要孩子趴着睡或者仰着睡。对于健康的宝宝，无论是什么睡姿都是可以的，但需要注意，趴着睡的时候应该小心孩子因为压着鼻子影响呼吸。趴着睡其好处会有安全感，益于胃肠蠕动的消化，也益于肌肉的锻炼。但是其坏处也有容易窒息，不利于散热，出现湿疹，也不利于骨骼的发育。适合趴着睡的宝宝，是有先天性颈斜的小儿，趴着睡有利于症状的改善。经常吐奶或者呕吐的孩子，趴着睡也可以避免呛咳窒息，舌头过大的小儿趴着睡，可以防止舌过度后缩，避免大舌头引起窒息。"
王素梅│北京中医药大学东方医院
2018/08/04收听(82550)
"一般来说孩子不建议趴着睡觉，在特殊情况下可以适当的在家长的监护下进行趴着睡，因为刚出生的新生儿颈部力量很弱，没有能够达到良好的抬头或者翻身的动作，如果趴着睡的时候很有可能导致鼻腔被堵塞出现窒息，所以这个时候一般不建议趴着睡。随着年龄长大，在1-2个月以后孩子逐渐能够抬头，或者到三个月以后可以翻身的时候，可以在家长的监护下看着孩子，如果能够在趴着睡的时候不会被窒息，可以适当的趴着睡，可以让孩子练一下抬头或者让孩子的头型能够稍微好一些，但是也不建议长时间趴着睡。再大一点的孩子，俯卧位可能会影响孩子呼吸或者心脏的循环，所以不建议长时间趴着睡。再大一些的孩子，随着自己的活动可能不能够完全控制他的睡姿，也尽量改善孩子的睡眠状态，减少俯卧位，要尽量仰卧和侧卧位，相对呼吸和心跳比较有帮助。"
王志新│中日友好医院
2020/03/20收听(24078)
"婴儿趴着睡是引发婴儿猝死综合征的危险因素。婴儿猝死综合征是指婴儿在毫无征兆的前提下突然死亡，常发生在婴儿睡眠期间，多见于4个月以下的婴儿，常见于秋季、冬季和早春时分。婴儿趴着睡为什么危险？原因有:1、相对于仰睡，婴幼儿趴着睡觉时通常睡眠较沉。2、出生3-4个月内的小婴儿学会翻身，但由于本身肌肉力量不足，尤其是控制头部转动的颈部肌肉较弱，趴着睡时，一旦口鼻被外物掩盖，不容易靠自己的力量把脸移开。3、只要两三分钟的呼吸困难，幼儿全身就会瘫软无力而呼吸停止、死亡。即使有短暂微弱的呼吸，大人也难以及时的发觉。所以，提醒家长婴儿睡觉时最好避免其俯卧，同时应留意其呼吸状态和脸色的变化。"
2018/08/20收听(31694)
"每个人睡觉都有自己的习惯，有的人从小习惯趴着睡了，可能别的姿势就睡的不习惯，就会影响睡眠质量。孕早期的时候因为子宫还在盆腔里没有上升到腹部，所以睡觉的姿势没有特别的要求，但是尽量的还是不要趴着睡，因为养成了习惯，到了孕中、晚期就改不过来了，所以从早期的时候适当的就要去把自己趴着睡的习惯加以纠正。怀孕到了三个月以后，子宫出盆腔上升到腹腔了，趴着睡肯定会压着子宫，对于宝宝是不利的。增大的子宫如果是平卧，也会压着脊柱前面的血管，影响血供或者回心血量，所以尽量在孕期是以侧卧比较好。有一部分人子宫是有右旋的现象的，尽量朝左睡，会让子宫恢复正常的位置，更有利于子宫的供血，所以最好的姿势是左侧卧位。但是睡觉并不是一个姿势不变的，所以左侧、右侧都可以，偶尔平卧也不是不可以的，但是不建议趴着睡觉。"
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/05/07收听(49392)
"腰椎间盘突出尽量避免趴着睡觉，趴着睡觉时腰椎得不到放松，而且这个姿势和腰椎的生理曲度相反，不利于腰椎病情的康复。腰椎间盘突出主要以平卧或者侧卧休息为主。卧床期间可以适当的进行腰背肌训练，腰椎的地方可以适当垫高，有助于突出椎间盘回纳。腰椎间盘突出如果处于急性期腰腿痛明显，除进行大小便之外尽量的卧床休养，可以配合美洛昔康片等药物缓解疼痛。卧床期间需要多活动下肢，尽量减少卧床相关并发症，比如血栓形成等。如果没有明显的腰腿痛，腰椎间盘突出还是应该适当的活动，避免长时间卧床。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/01收听(29666)
小孩可以趴着睡觉，小孩趴着睡觉能稳定情绪、延长睡眠时间，还能促进消化，防止吐奶，并且能使宝宝的脸型变得较圆而狭长，还能增加肺部血流量与换气量维持平衡等。但是小孩也不能老趴着睡觉，因为宝宝的睡姿均有利弊，趴睡的弊端是容易发生窒息，所以在孩子趴睡时要有大人在旁边看护。而仰卧有利于血液循环，但容易睡偏头，侧卧可以避免吐奶，但是容易造成脸型不对称，所以宝宝要经常变换睡姿，可利于骨骼匀称发育。
邹丽萍│长春市中医院
2020/09/18收听(78824)
"病人患有腰椎间盘膨出后，趴着睡觉不好。在病人俯卧位时，会影响病人的呼吸，而且也不会使腰椎部位的肌肉肌群得到放松，不能够减轻对神经根、髓核的刺激。在病人患有腰椎间盘膨出后，主要还是以仰卧位为主，而且应该睡硬板床，使腰部有明确的支撑力，还要辅助骨盆带给予牵引。在腰椎可以进行频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗，也可以进行针刺、艾灸，以及穴位中药离子透入等办法，能够使病人的临床症状逐渐得到缓解。在平时，可以在康复医生指导下进行腰部的正确康复训练，都有助于病人的病情尽快恢复。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/27收听(96418)
"怀孕时最佳的睡姿是左侧卧位。在怀孕的初期，胎儿还非常的小，也是可以趴着睡的。因为这个时候胎儿还非常的小，几乎不会影响到子宫的大小。但是随着胎儿的发育，随着子宫越来越大，女性就不能够再趴着睡觉。其实孕妇的睡姿是非常重要的，也不能够忽视。女性在怀孕以后，胎儿在子宫内逐渐的长大，子宫像一个倒置的梨形，到怀孕足月的时候，变成西瓜大小。女性在怀孕时期，一般建议采取左侧卧位。因为在孕晚期，子宫会有轻度的右旋，左侧卧位可以纠正右旋的子宫，也可以给胎盘提供更多的血液循环，促使胎儿更好的生长发育。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/06收听(48446)
趴着睡觉对腰椎是不好的，主要表现为两个方面。1、在趴着睡觉的时候腰部的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织并没有充分的放松休息，因此在睡觉的过程当中，就会导致这些软组织呈现疲劳的状态，时间长久形成劳损，就会逐渐产生炎症病灶。炎性代谢产物会导致周围的软组织变得比较僵硬、弹性下降，并且会导致周围软组织出现粘连，也随着时间的推移，钙盐逐渐沉积、形成钙化以及增生，就会导致腰部疼痛的症状更加明显，有时也会出现下肢麻木、放射痛、间歇性跛行等相关并发症。2、在趴着睡觉的时候，由于身体腰部呈现过伸的状态，就会导致椎管后侧的黄韧带出现肥厚的情况，这样时间长久会导致椎管狭窄，会对腰椎部位的马尾神经或者是腰椎的神经根产生挤压刺激，也会导致下肢麻木以及间歇性坡行等相关症状。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/19收听(47128)
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