湖南中医药大学第二附属医院
脊柱外科
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趴着玩手机对颈椎不好，趴着时头部重量完全由颈椎承担，包括颈部自身重量也需要颈部后侧肌群承担，会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。而颈椎退行性改变可以引起颈椎病，从而出现颈部疼痛不适，如头晕、头痛、恶心、呕吐、上肢及手部症状。
在日常生活中，应注意避免长时间低头伏案工作、玩手机、电脑。还要注意颈椎防寒保暖，加强颈部肌肉锻炼。如果出现症状，可在医生指导下口服非甾体类药物、活血化瘀药物等抑制炎症、改善循环、营养神经，从而缓解症状，同时还可以配合中药热敷、理疗、手法按摩、牵引、针灸等治疗方法，能达到较好的治疗效果。
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"趴着玩手机对颈椎肯定是不好的，由于在趴着的时候，头部的重量会完全由颈椎来承担，包括颈部自身的重量也需要由颈部的后侧肌群来承担。当长时间的保持一个姿势的时候，颈后的肌群就会酸胀疼痛，产生无菌性损伤，有一部分患者甚至会导致后侧颈部肌群的痉挛症状，类似落枕。严重的长时间趴着玩手机的患者甚至会患有颈椎病、颈椎间盘突出以及颈椎骨质增生，所以尽量不要趴着玩手机。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/04收听(53248)
颈椎病不建议趴着玩手机，因为颈椎病无论是低头还是趴着，都会造成颈椎肌肉的紧张，特别是玩手机时间比较长可以造成颈椎曲度变直。肌肉紧张以后容易造成炎症物质的积聚，长时间可以造成肌肉疼痛，引起肌肉生理曲度变直或者紧张，甚至引起反弓，引起颈椎的不稳，从而刺激椎间盘突出，趴着玩手机对眼睛也不好。颈椎病要避免不良姿势，在不疼痛的情况下要锻炼的肌肉力量，可以做双手上举抬头走路，以及用颈椎写米字的方法。局部疼痛的患者需要长期伏案工作时，每四十分钟活动一下比较好，还可以针对颈椎疼痛应用热敷、理疗，以及用颈领固定等。长时间玩手机对年轻人以及有骨质增生的中年人都不好，所以无论是低头还是趴着玩手机都不建议。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(13258)
玩手机的姿势是否正确与颈椎直接相关，手机时颈椎保持正常生理曲度相对较好，常见方法如下：...
玩手机的姿势是否正确与颈椎直接相关，手机时颈椎保持正常生理曲度相对较好，常见方法如下：
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/23播放(85962)
"如果长时间玩手机，一般很难做到不伤害颈椎，即便是保护颈椎，胸椎、腰椎、肩膀也会受到不同程度的损伤，基本上不存在既能保护身体，还能长时间玩手机的情况。如果是单纯的保护颈椎玩手机，可以坐在椅子上，双侧肘关节支撑在桌面上，把手机高高举起，抬着头看手机，这样就可以保护颈椎，但是这样做对于腰椎损伤比较大，也会对眼睛造成损伤。平时最好也不要趴在床上，肘关节支撑身体，双手玩手机，更不要低头长时间看手机，这样既伤害颈椎，又影响肢体血液循环。建议玩手机时间不要超过半个小时，并且玩手机前后，最好进行肩颈各个部位的活动，尽量预防颈椎疾病的发生。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/21收听(33042)
"趴卧姿势对颈椎的影响要根据具体问题具体分析，不能一概而论姿势对颈椎有好处或者有坏处，如果颈椎有疾患的患者，不建议进行爬趴卧的姿势，如果必须要采取趴卧姿势，可以用有头部垫圈的趴卧床进行。如果短时间的趴卧对于健康人没有任何影响，对颈椎没有好处也没有坏处。如果长时间趴卧，对于健康人对颈椎还是有一定伤害的，因为趴卧时要保证呼吸道通畅，同时面部器官也要避免被挤压。所以颈背部的肌肉处于紧张状态，会稍微的将头部抬起，时间长了一定会对肩颈部的肌肉韧带造成劳损从而影响颈椎。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06收听(62610)
玩手机出现颈部疼痛，处理措施如下：1、改变姿势：如果条件允许，可以停止玩手机。如... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/20播放(65960)
玩手机出现颈部疼痛，处理措施如下：
1、改变姿势：如果条件允许，可以停止玩手机。如...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/20播放(65960)
"玩耍手机出现颈椎疼痛不适，最常见的原因还是考虑颈椎病。因为长期固定脖子不活动，容易出现脖子僵硬，肌肉疼痛，可以通过完善颈椎X片检查，初步判断颈椎病的程度。对于不是很严重的颈椎病，尽量减少玩耍手机、使用电脑、伏案工作的时间，配合局部热敷、按摩，一般可以缓解。如果局部症状很严重，可以考虑完善颈椎的磁共振检查，比X片更为准确的判断颈椎病的程度。疼痛的情况下可以吃止痛药，比如洛芬待因缓释片。颈部可以贴膏药，比如氟比洛芬巴布膏等治疗，都有助于缓解局部疼痛不适。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/03/08收听(10940)
"趴着睡觉对颈椎有弊端，不推荐趴着睡觉。人的脊柱存在正常的生理曲度，比如颈椎和腰椎是向前的弧度，而胸椎是向后的弧度。在休息时其实希望脊柱各个位置的肌肉能得到充分放松，可以缓解疲劳。对于颈椎来说，希望颈椎获得良好的向前的生理弧度，因此会采取仰卧位的方式。在脖子下垫个枕头，让颈椎向前鼓起来，这样有利于颈椎得到放松和恢复。如果趴着睡觉，颈椎曲度可能不能像理想状态下进行前驱的维持，时间长了就会对颈椎产生不利影响。趴着睡觉不仅对颈椎容易产生不利影响，对心肺功能也会产生不利影响，会阻碍呼吸，对心脏也会有压迫。"
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(77114)
趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过... 何飞平│湖南省脑科医院 2023/06/19播放(96726)
趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过，适当做这种锻炼是可以的，但是长期做会使过...
何飞平│湖南省脑科医院
2023/06/19播放(96726)
颈椎正常曲度是前屈，不主张趴着睡觉，更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时，可以枕头睡矮，颈... 李建东│福建医科大学附属协和医院 2023/03/02播放(83038)
颈椎正常曲度是前屈，不主张趴着睡觉，更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时，可以枕头睡矮，颈...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2023/03/02播放(83038)
趴着抬头对于颈椎有一定的好处。做这种动作对颈椎主要有如下几种帮助：1、这种体位有助于恢复颈椎的生理弯曲。在正常的人体当中，颈椎的生理弯曲是向前凸。但是由于很多人会长期的坐立低头，这样就会使颈椎变直，甚至向后产生反向的弯曲，通过做这种锻炼可以恢复这种姿势。2、趴着抬头，有可能会对颈椎的肌肉产生非常好的锻炼作用。在这个过程中，颈部后侧的一系列肌肉，像颈夹肌、斜方肌之类会持续受到锻炼，这些部位的肌肉力量增强，有助于维持颈椎的生理曲度。3、趴着抬头有助于减轻对颈部的神经和血管的压迫，就会使颈椎病的相关症状减轻。但是趴着抬头这种体位，对于患有颈椎病的患者来说，建议不要长期维持。虽然这种锻炼对于颈椎病的患者有上述的好处，但是如果坐的时间长了，也就是过度锻炼，非常容易引起颈椎的疲劳。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22收听(83088)
"趴着睡对颈椎有没有影响，主要看是趴在枕头上睡，还是趴在没有枕头的床上睡。如果趴在高度适合的枕头上睡觉，枕头的高度会给颈椎带来一个相对自然初始的角度，让颈椎变成原本的样子，对颈椎还是有一定好处的。但是如果趴在没有枕头的床上睡觉，就会使颈椎看起来像是低头看书的动作，而低头动作对于颈椎的损伤很明显，即便是趴在床上，颈椎各个椎体之间的牵拉力与压力要小得多，但是也会给颈椎带来或多或少的伤害。而且不光是椎体，颈椎之间的韧带、椎间盘也会同样受到损伤，所以有枕头的时候可以趴着睡，没有枕头的时候尽量仰卧平躺着睡，针对不同情况采取合适的睡姿。"
2019/03/19收听(12386)
"从怀孕到生一直玩手机是很不好的习惯，一直玩手机对胎儿会造成一定的影响，由于手机会产生一定量的辐射，甚至严重的时候会造成胎儿畸形，虽然因为玩手机导致胎儿致畸的概率比较低，但是也存在因为玩手机导致流产的孕妇，所以在日常生活中孕妇可以适当玩手机放松一下心情，但是不提倡长时间的玩手机。长时间的玩手机会造成视力疲劳，严重影响到孕妇的睡眠质量，孕妇睡眠质量不好，宝宝就有可能受到影响，所以提倡孕妈妈在孕期要少玩手机，保持正常的睡眠，而且要多做有利于胎儿生长发育的运动，比如散步、瑜伽，同时更要按时进行产前检查。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/02/04收听(46732)
"在怀孕期间，不建议天天玩手机时间太长。手机毕竟有一定的辐射，虽然目前手机的辐射造成胎儿畸形的报道还没有，但是在怀孕期间如果玩手机时间过长，会对身体造成一定的影响，容易导致孕妇劳累过度，容易引起颈椎增生，或者是劳累过度之后引起食欲下降，容易导致营养物质不能吸收。在怀孕期间，应该做到劳逸结合，适量地多参加户外运动，改善心情，这样有助于胎儿的生长和发育，特别是在怀孕前三个月的时候，如果长时间地玩手机，容易导致胎儿流产、致畸的可能性是有的。平时如果玩手机时间太长，最好穿防辐射服，可以抵御一部分辐射。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/02收听(12004)
手机使用过程中容易得腱鞘炎，这种腱鞘炎可以治愈，而且可以彻底治愈。而腱鞘炎的原因，通常是由于疲... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/20播放(29655)
手机使用过程中容易得腱鞘炎，这种腱鞘炎可以治愈，而且可以彻底治愈。而腱鞘炎的原因，通常是由于疲...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/20播放(29655)
玩手机过多导致颈椎出现疼痛，经过系统治疗之后，大约3-5天的时间就能够完全恢复，需要采取以下措施：1、必须要让颈椎部位完全的放松休息，尽量在坐位的时候座椅要有靠背，两侧的肘关节要有支撑，头部也略微后仰才能够保持肌肉的放松。2、颈椎部位一定要注意保暖，不能出现受凉的情况，因为受凉肯定会加重局部的炎症代谢产物堆积，导致炎性水肿疼痛更加明显。3、需要去医院针灸推拿科进行针灸、推拿、理疗，疏通经络，放松肌肉，改善血液循环，减轻局部症状。4、可以应用暖水袋进行热敷，热敷5-6次/日，每次20分钟左右，能够有效的改善循环，放松肌肉组织，缓解症状。5、如果是疼痛症状非常明显，可以口服尼美舒利、洛索洛芬钠，能够有效减轻局部的炎症刺激，缓解疼痛症状。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/23收听(63328)
对于长时间低头玩手机所引起的颈椎疼痛，主要是长时间低头活动，引起颈后部的肌肉、韧带过度牵拉，从而引起肌肉、韧带的劳损、痉挛，就会导致肌肉、韧带的松弛度减弱，引起明显的颈后部酸胀、疼痛。长时间低头活动以后，还容易导致颈椎的曲度改变，从而引起颈椎的曲度变直，甚至反曲的情况，就会压迫颈部的神经、血管，引起临床的症状。所以，出现这种情况以后，平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉，可以经常性的昂头，按摩颈后的肌肉。在卧床休息时，可以应用颈椎枕来解除肌肉、韧带的痉挛，恢复颈椎曲度变直的情况。必要时可以行颈部的牵引、理疗，解除软组织的痉挛，恢复颈椎正常的生理曲度。
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/14收听(18576)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/03/17播放(40408)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/17播放(40408)
"长期经常的玩手机对身体的危害，还是比较显著的，由于智能手机的发展，现在很多人成为低头一族。首先，带来的危害，就会使颈椎产生损伤，我们知道正常的颈椎是有生理前凸的，当长期低头玩手机后，由于颈椎过度长期的屈曲，很容易引起颈椎曲度的消失，甚至颈椎的后凸，这样子会较早地引发颈椎的退变、增生。因此颈椎病的发生率和发病的年龄逐年年轻，并且发病率逐年上升。严重的在很小就可能压迫到颈椎的神经而需要手术治疗。其次，就是由于在玩手机时，有一些人经常坐着或者半躺着进行，这样子长期得不到活动，也容易损伤到腰椎，导致腰椎疾病更早、更快的发生，从而容易产生腰痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。有些人可能由于长期的姿势不对，还容易诱发脊柱侧弯的发生，尤其见于青少年儿童，在骨骼的发育期由于骨骼还不成熟，长期的姿势不对，容易导致腰椎或者颈椎的畸形。然后，就是引起视觉障碍，如近视、视神经，尤其一些青年儿童，容易在夜间光线不明或者光照不够的环境下长期玩手机，容易受到手机光线的刺激，从而损伤视力并进一步损伤视网膜中黄斑部位的细胞，容易导致过早的视力下降和黄斑变性。最后，由于手机的光亮，在夜间长期玩手机会导致人体睡眠机制发生障碍，从而会引起生长激素或者褪黑色素的分泌、失调，从而影响青少年身高的生长和智力的发育。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/21收听(68658)
经常玩手机会对眼睛造成很大伤害，伤害主要体现在两个方面，即造成近视的加深和感光细胞功能丧失，主... 崔馨│中国人民解放军总医院 2023/12/06播放(48148)
经常玩手机会对眼睛造成很大伤害，伤害主要体现在两个方面，即造成近视的加深和感光细胞功能丧失，主...
崔馨│中国人民解放军总医院
2023/12/06播放(48148)
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