头部紧张放松不了是发生了紧张型头痛，是头皮下的帽状腱膜慢性收缩产生的，患者感觉头皮发紧，有紧箍感和沉重感，有时主诉像戴着帽子一样，或者有持续性的头部昏沉感。这种疾病的基础是帽状腱膜的慢性炎症，叫做肌筋膜炎，和患者颈椎病导致生理弧度变直，牵拉到后枕部肌肉以及帽状腱膜有关，和患者的情绪焦虑也有关系。
患者往往想事情较多，脑子安静不下来，伴有明显的睡眠障碍，有入睡困难和多梦的症状，完善焦虑量表检查常发现评分在正常范围以上。这种情况给予肌肉松弛剂对症处理，常用复方氯唑沙宗、替扎尼定等。
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"当出现紧张时，进行快速放松的方法主要是深呼吸放松训练。其主要的步骤是将注意力固定在呼吸上，其吸气时速度要慢，保持平静的状态。呼气时也要放慢速度，呼吸要间停1-2秒，所以总结起...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/12/13 收听(35602)
"脑神经紧张时放松方法如下：首先，不要继续承受过大的生活压力，避免过度的精神刺激，导致脑神经紧张加剧。其次，可以通过正确的体育锻炼和正确的心理疏导进行缓解神经紧张，可以在清晨的...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(47426)
"精神紧张可以使用以下方法快速放松：第一、可以使用呼吸放松训练的方法，让自己心灵平静，也就是当自己非常紧张、焦虑的时候，适当的做几次深呼吸，把注意力关注到呼吸上，从而让自己从焦...
罗国帅│天津市安定医院
2023/02/16 收听(76262)
"肌肉紧张首先要找到引起肌肉紧张的原因，进行放松的方法具体如下：第一、如果是过度换气引起的肌肉紧张，可以通过憋气，使得二氧化碳浓度恢复正常，放松肌肉。同时，可给予巴氯芬、乙哌立...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/12 收听(11886)
"小腿肌肉紧张的放松方法有以下几种：1、通过抬高大腿让大腿与小腿成90度角，小腿垂直向下，用拳头轻轻的拍打小腿部位就可以放松小腿肌肉，对小腿肌肉的放松在拍打的时候主要拍打比目鱼...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/11/20 收听(43636)
"头部神经紧绷，可以通过以下几种手段来放松、缓解，头部紧张感通常就是紧张性头疼，又称为肌收缩性头疼，是指枕部、全头部肌肉的紧绷感、压迫感，所以对于紧张性头疼，明确病因非常重要，...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/27 收听(84770)
"腹部感到发紧且无法放松时，首先如果是孕妇在孕后期腹部发紧，可能是宫缩。如果是在孕早期或者孕中期，这种情况就是假性宫缩，建议卧床休息，放松身体，保持愉悦的心情。如果是持续性发紧...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/04/19 收听(31404)
"腹肌紧张无法放松，说明腹腔内发生炎症，常见的是消化道穿孔，比如胃溃疡穿孔、十二指肠溃疡穿孔、阑尾炎穿孔、小肠穿孔等。因为消化液渗透到腹腔之后可以导致化学性的刺激，患者出现腹膜...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/02/11 收听(26958)
01:38
人的腰部都有向前的曲线，这是腰椎的弧度，和骨盆相连。在正常情况下骨盆会前倾，腰椎在肌肉放松的情况下可能整体向前的弧度会增加，造成骨盆前倾的角度也会增加，在日积月累的情况下...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/13 播放（25305）
"头部的紧绷感考虑还是一种紧张性头痛，紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是比是一种比较常见的头痛类型。主要的治疗方法有两种：一种是物理治疗：一种是药物治疗。物理治疗包括了放松训练、...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2023/09/04 收听(62854)
01:54
失足落水后放松身体、头部后仰，这样的做法较为正确，一旦人失足落水，处于慌张状态，可能会拼命挣扎，这种姿势可能会造成溺水，甚至会导致死亡。落水后需要尽量放松身体、头部后仰，...
杨冬│中日友好医院
2023/10/30 播放（77400）
01:47
容易紧张要明确引发原因，具体有以下几方面原因： 1、因为性格或者受刺激或者自身存在焦虑。容易焦虑的人易紧张，要查找原因，排除长期压力大引起精神、心理方面的问题...
傅锦华│湖南省脑科医院
2023/04/09 播放（83314）
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/02 收听(19888)
让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/21 收听(95312)
能肩膀放松的方法很多，最简便且容易操作的方法，就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用，热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量，从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(16750)
02:03
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省脑科医院
2023/12/31 播放（71286）
"放松交感神经可以通过以下方法：第一、多参加户外运动，很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致，经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下，会加重交感神经兴奋的症状，参加户外运动能够...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(55920)
"放松训练，又名松弛训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应，有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2023/12/05 收听(95148)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(44634)
