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让膝关节放松的方法很多，首先可以在仰卧位将膝关节屈曲，在下方垫松软合适的枕头，让膝关节周围的肌肉处于放松状态。然后，有条件的情况下可以采取温水坐浴，促进膝关节周围肌肉的放松。如...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/21 收听(95312)
"怎么放松大脑？要想放松大脑，建议采用以下办法来放松：第一、最简单的办法就是进行体育锻炼，推荐进行有氧运动，还有力量练习，两者交替使用，每次锻炼时间要30分钟以上，现有研究证实...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/02 收听(19888)
让大脑放松的方法如下：第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空，可以练瑜伽、打太极，身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲，让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/11 收听(19954)
01:37
放松大脑一般有以下几种办法： 1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动后，处于高度兴奋状态，这时大脑非常疲劳，15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2023/01/23 播放（58968）
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳，让大脑处于放松状态：1、要科学的使用大脑，提高用脑的效率，但是一定要注意劳逸结合，适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动，通过...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(16990)
"精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书...
罗国帅│天津市安定医院
2023/12/18 收听(62964)
"放松肌肉的最好的办法，第一是牵伸，第二是按摩，第三是热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环，促进肌肉的恢复，而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是，在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/02 收听(50102)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法：第一方面，就是建议患者可以闭目养神休息，听听舒缓的音乐，对于转移情绪紧张有效。第二方面，适当参加户外的体育活动，可以减轻患者大脑的疲劳状态，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(44634)
"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/11 收听(49956)
01:49
放松交感神经的常见方法如下： 1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠，睡眠时间和睡眠质量的保证，可以有效放松交感神经，属于最有效的方法。通常晚上10:00-10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/28 播放（43515）
02:03
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省第二人民医院
2023/12/31 播放（71286）
能肩膀放松的方法很多，最简便且容易操作的方法，就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用，热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量，从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(16750)
"放松交感神经可以通过以下方法：第一、多参加户外运动，很多交感神经紧张是由于精神压力过大所致，经常处于闷热、封闭、压抑、潮湿的环境下，会加重交感神经兴奋的症状，参加户外运动能够...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/07/15 收听(55920)
对于眼睛放松的方式，最主要还是对于调节眼睛焦距的这部分肌肉的放松。由于平时在用眼的时候会根据看东西的远近的距离，眼睛可以调节焦距在不同的距离上能够看清事物，对于眼睛再看五米以外...
李宝海│解放军305医院
2023/05/10 收听(37368)
"想让神经放松，先要做到心情的放松，可以深呼吸，同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，都可以使神经放松。临床上心理师的催眠、认知疗法、森田疗法都可以让神经放松，还可以采取中医、...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/06 收听(29052)
"想让放松神经可以采取以下几种方式：1、可以做身心放松的练习，比如做深呼吸，可以听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶都可以使神经放松，也可以请专业的医师、专业的心理师，进行催眠、认知...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/17 收听(93338)
"腹部感到发紧且无法放松时，首先如果是孕妇在孕后期腹部发紧，可能是宫缩。如果是在孕早期或者孕中期，这种情况就是假性宫缩，建议卧床休息，放松身体，保持愉悦的心情。如果是持续性发紧...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/04/19 收听(31404)
"腹肌紧张无法放松，说明腹腔内发生炎症，常见的是消化道穿孔，比如胃溃疡穿孔、十二指肠溃疡穿孔、阑尾炎穿孔、小肠穿孔等。因为消化液渗透到腹腔之后可以导致化学性的刺激，患者出现腹膜...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/02/11 收听(26958)
"放松状态下嘴巴不能自然闭合，通常是上下前牙存在外扇畸形，牙齿前突扭转造成的，对于这种情况可以采用正畸的方法进行治疗。正畸治疗需要在牙齿表面佩戴正畸托槽和弓丝，通过1-2年的正...
王薇│中国人民解放军第463医院
2023/12/17 收听(56696)
"拉伸腿部肌肉，可以让腿部肌肉放松。首先把一只脚往后弯，手抓住脚腕，使脚跟尽量贴准臀部，然后腿往后拉，再拉到顶点时坚持15秒，然后休息一下，每条腿反复拉3、4次即可，这样可以有...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/12/14 收听(67670)
