如何放松交感神经-有来医生

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副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院

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如何放松交感神经

2023-08-28 11:41:52播放：66179

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如何放松交感神经

01:49

视频内容

放松交感神经的常见方法如下：

1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠，睡眠时间和睡眠质量的保证，可以有效放松交感神经，属于最有效的方法。通常晚上10:00-10:30上床睡觉，保证8小时睡眠，可以有效放松交感神经；

2、调整情绪：可以听舒缓音乐以及看书，放松调整情绪和心态；

3、饮食：可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以吃酸枣仁、红枣、小米、玉米、花生、瓜子、杏仁等，具有放松交感神经的作用；

4、适当的活动和运动：主要是进行户外活动，通常0.5-1小时，可以有效促进多巴胺分泌，可以起到放松交感神经的作用。

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薛慈民主任医师中医外科

上海中医药大学附属曙光医院东院

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擅长：甲状腺结节、囊肿、桥本甲状腺炎、前列腺增生、前列腺炎、下肢动脉硬化闭塞症、下肢静脉曲张等甲状腺疾病、泌尿男科疾病和血管病；以及甲状腺癌术后、前列腺癌术后调理以及亚健康的中医治疗。

朱选文主任医师泌尿外科

浙江大学医学院附属第一医院

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杨克冰主任医师泌尿外科

浙江省人民医院

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