如何放松交感神经
2023-08-28 11:41:52播放:99839
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如何放松交感神经
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视频内容
放松交感神经的常见方法如下:
1、最重要的放松交感神经的方法是睡眠,睡眠时间和睡眠质量的保证,可以有效放松交感神经,属于最有效的方法。通常晚上10:00-10:30上床睡觉,保证8小时睡眠,可以有效放松交感神经;
2、调整情绪:可以听舒缓音乐以及看书,放松调整情绪和心态;
3、饮食:可以喝牛奶、蜂蜜水,也可以吃酸枣仁、红枣、小米、玉米、花生、瓜子、杏仁等,具有放松交感神经的作用;
4、适当的活动和运动:主要是进行户外活动,通常0.5-1小时,可以有效促进多巴胺分泌,可以起到放松交感神经的作用。
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