运动心率的具体计算公式如（220-实际年龄）×0.6=最低运动心率，（220-实际年龄）×0.8=最高运动心率。
正常情况下，人体减肥的目标心率为50%-80%之间。心率是指1分钟内心脏跳动的次数，处于静止状态下是心率最低的阶段，当进行锻炼的过程中心率会随着人体系统组织的循环代谢功能加速而出现不同程度的上升。
但是需要注意心脏心率有极限性范围，并且此极限值与个体年龄、健康状况、健身水平等因素有关。若心脏长期处于超负荷下容易引起不良症状，需要结合自身实际情况并制定合适的运动计划。
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运动时最大的心率，简单的计算的方法是用220减掉年龄，如果一个人40岁，运动时最大的心率是180次/分，每次运动都达到180次/分的心率，对身体有一定伤害，不是有益的运动...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/11 播放（49344）
"心率计算公式是指在锻炼的时候出现最理想的心跳频率，但是在人锻炼的时候也不太可能，也没有必要将心率精确的控制在自己想象的心率理想值，但是最好还是应该把心率控制在目标心率范围之内...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/04/26 收听(50758)
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最大心率的计算公式是220-年龄，比如一个40岁的人，最大的心率也叫极限心率，这个值应该是220-40，相当于180次/分。 最大心率一般是在做极限运动，在做...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01 播放（34831）
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心率的计算公式，一般是指心电图上的心率计算公式。在心电图上，首先要测量出，2个相邻的R波之间的间期，即2个相邻的R波之间的时间，为RR间期，用60除以RR间期，即为患者的...
范书英│中日友好医院
2023/11/12 播放（85506）
"一般情况下心率不用计算，可以通过数脉搏或心脏听诊1分钟心跳的次数就可以明确心率有多少。如果是拿着一份心电图，就需要通过计算的方式来计算心率了，首先应该明确心电图纸上的格子所代...
孟娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/27 收听(81428)
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通常最大心率是指运动时，耐受的最大活动量时所体现出来的心率，大概是220减去年龄的计算方式，是大家比较公认的方式。 但是正常状况下比如50岁的人，220减去5...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/01/22 播放（76236）
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最大心率的计算公式是220-年龄，如30岁的人最大心率是190次/分，60岁的人就是160次/分。一般要达到最大心率是通过极限运动来实现，如快速地跑100米，非常快地跑能...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/31 播放（42236）
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耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/12/23 播放（51768）
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最大心率的一个精确的计算公式，是220减年龄，乘80%。比如一个60岁的人，运动时的最大心率，就是220-60，等于160，然后再乘以80%，就是128次/分。对于一个2...
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/20 播放（43019）
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人体最大心率的计算公式是220-年龄，如年龄是20岁，最大心率也称之为极限心率是220-20=200次/分，也就意味着20岁的年轻人，在活动以后，极限心率是200次/分。...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/06 播放（29515）
"心电图心率的计算公式，目前临床上经常用的是目测法。心电图上面的每个大格是0.2秒，每个小格是0.04秒，心电图做出来后要测量P-P或者R-R之间的间距。如果三个大格就是0....
李春红│齐齐哈尔医学院第一附属医院
2023/09/24 收听(54476)
要想达到减脂的效果，在做有氧运动的时候，要维持中等强度的运动30分钟以上，这个强度一般是用心率来衡量的，就是动用储备心率的40%-60%，称之为中等强度的运动。对于这个靶心率的...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/11/17 收听(50354)
"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。...
肖明│山东省立第三医院
2023/01/11 收听(80256)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/11/10 收听(70408)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/02/20 收听(26252)
01:49
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在128次/分以内即可，20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/03 播放（57424）
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采...
张妮│北京医院
2023/09/04 收听(30250)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的...
杨文涛│东营市人民医院
2023/02/15 收听(38296)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/09/08 收听(36488)
01:47
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40=180。平时运动时不建议人都达到极限心率，而是建议心率是极限心率再乘80%...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/30 播放（45635）
