正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。
平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205－年龄，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
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"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。...
肖明│山东省立第三医院
2023/01/11 收听(80256)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/02/20 收听(26252)
01:49
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在128次/分以内即可，20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/03 播放（57424）
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采...
张妮│北京医院
2023/09/04 收听(30250)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的...
杨文涛│东营市人民医院
2023/02/15 收听(38296)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/09/08 收听(36488)
01:47
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40=180。平时运动时不建议人都达到极限心率，而是建议心率是极限心率再乘80%...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/30 播放（45635）
01:41
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下： 1、生理性心动过缓：基本没有基础心脏疾病，可以像正常人一样运动，运动员心跳偏慢，可以做各种...
李林锋│江西省人民医院
2023/12/13 播放（93384）
01:51
运动时的正常心率是多少这个问题如果是患者咨询，应建议其量力而行、适可而止，但是有一个公式来确定到底运动是什么样的情况下最合适。如果是正常人做运动，一般是220减去年龄，乘...
齐大屯│阜外华中心血管病医院
2023/12/17 播放（52826）
"运动心率是人体在运动时的一种心率数值，220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。不管做哪一种运动，心率都要控制在合适的范围，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2023/06/14 收听(56968)
01:54
平时运动时，大部分人心跳都会加快。运动的心率里有个极限值。运动状态下最好你的心跳不要超过220减去年龄，比如60岁的人220－60那就是160次/分。40岁的人220－4...
李帮清│北京大学人民医院
2023/03/07 播放（93926）
01:51
心动过缓患者可以运动，运动程度需依据心动过缓程度决定，具体如下： 1、50-60次/分：建议患者进行运动时监测心率，观察心率是否上升； 2、90次...
范书英│中日友好医院
2023/06/05 播放（68838）
01:34
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率的80%，通常认为合适。 最大心率有个公式，220减去年龄，比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（41410）
01:51
心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要更低，不超过140次/分。首先要了解患者最大耐受心率的计算方法，即极量运动，...
范书英│中日友好医院
2023/03/27 播放（69036）
"有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的，有极限值，极限心率计算公式为220减自己的年龄...
万鹏│常州市第一人民医院
2023/12/14 收听(90938)
01:58
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年龄段正常范围不一样，就是运动的上限不一样。假如说是一个60岁的人，运动160...
李帮清│北京大学人民医院
2023/11/05 播放（78192）
01:57
通常运动心率的上限，通常可以使用220减去年龄进行计算，年龄越大，不能要求心率跳得太快。运动心率的计算，主要根据运动强度和目标心率进行对应。对于高强度运动，心率可以达到1...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/04/10 播放（76670）
02:10
运动时最大的心率，简单的计算的方法是用220减掉年龄，如果一个人40岁，运动时最大的心率是180次/分，每次运动都达到180次/分的心率，对身体有一定伤害，不是有益的运动...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/11 播放（49344）
01:40
首先了解极量运动的定义，是指人最大运动量，上述运动量的运动心率，通常是220减年龄来计算。当心率达到上述水平时，说明患者已经达到自己的最大运动量。通常情况下锻炼时，采用刺...
范书英│中日友好医院
2023/04/05 播放（54692）
