北京大学人民医院
心血管内科
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运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40=180。平时运动时不建议人都达到极限心率，而是建议心率是极限心率再乘80%，这算是上限，运动到这个上限即可。
一个40岁的人算下来应该是220-40=180，再乘以0.8，相当于144。这算是40岁的人运动心率上限，平时不要超过这个界限，这指的是正常人。而如果是有心血管疾病或者有肺疾病的人，运动心率还要放慢。放慢到与疾病相匹配的程度，偏慢些保证身体健康即可，避免追求过大的运动量。
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心率极限，即极限心率，计算公式为220减去患者年龄。临床可以应用极限心率，进...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/12/23播放(51768)
"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算方式是220减去年龄，比如50岁的人运动后的最大心率不应该超过170次\/分，在这个范围内人体的心血管系统都是可以耐受的。运动时还经常用到燃脂心率提示运动时是否可以燃烧脂肪，这部分心率一般是最大心率的60%-80%之间，达到燃脂心率才能有效的燃烧脂肪，减轻体重。"
肖明│山东省立第三医院
2019/09/27收听(80256)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205－年龄，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/27收听(70408)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/13收听(26252)
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在1... 李帮清│北京大学人民医院 2023/04/03播放(57424)
运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在1...
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/03播放(57424)
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采用的公式是(220-年龄)×85%。这个也是目前做运动平板以及运动的心肌核素检查当中，设定的患者最高可以达到的靶目标心率，也就说患者用运动达到这个靶目标心率的时候，就可以停止运动。比如患者40岁，计算出来的靶目标心率就是220-40=180×85%=153，这个40岁的人运动把目标的心跳就是153次/分。如果在运动中，已经达到了目标心率，不适合再增加运动量，可以维持运动量继续运动，这样对心脏会比较安全，保持在一个安全的范围之内，不容易出现一些急性的事件。
张妮│北京医院
2020/04/21收听(30250)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的运动心率不要超过220-年龄，也就是25岁的患者心率最大不要超过190次\/分。在平时生活中患者也要注意，不要出现损伤心肌的事情，比如大喜大悲、大鱼大肉、缺乏运动、久坐等，在运动时也要注意监测心率，运动时要将心率控制在120次\/分以上，以达到有效的运动量。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/15收听(38296)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人心室率超不过90次\/分时，要考虑病人是否有病态窦房结综合征的可能，也可以给予病人行食道调搏，或者电生理的一系列检查。再有，还应该知道运动后的心率是否能够超过正常的最大心室率。如果超过了最大的心室率，说明这种运动已经超出了病人的心脏负荷，尤其是对于有冠心病和高血压的患者来讲，过于激烈的活动对于身体有害处。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2021/01/27收听(36488)
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下：1、生理性心动... 李林锋│江西省人民医院 2023/12/13播放(93384)
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1、生理性心动...
李林锋│江西省人民医院
2023/12/13播放(93384)
运动时的正常心率是多少这个问题如果是患者咨询，应建议其量力而行、适可而止，但是有一个公式来确定... 齐大屯│阜外华中心血管病医院 2023/12/17播放(52826)
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齐大屯│阜外华中心血管病医院
2023/12/17播放(52826)
心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要... 范书英│中日友好医院 2023/03/27播放(69036)
心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要...
范书英│中日友好医院
2023/03/27播放(69036)
"运动心率是人体在运动时的一种心率数值，220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。不管做哪一种运动，心率都要控制在合适的范围，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快、心肌供血不足，会引起头晕、胸闷，甚至糖尿病患者可能造成血糖过低，而引起休克等危险情况。运动心率在计算的时候，要算最大的心率，最大心率一般情况就是用220减去自己的年龄。而最佳运动时的心率就是220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。最小的运动心率用220减去现在的年龄，乘以0.6。所以在运动的过程中，一定要选择在这两个数值之间，控制好自己的心率。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/08/27收听(56968)
平时运动时，大部分人心跳都会加快。运动的心率里有个极限值。运动状态下最好你的心跳不要超过220... 李帮清│北京大学人民医院 2023/03/07播放(93926)
平时运动时，大部分人心跳都会加快。运动的心率里有个极限值。运动状态下最好你的心跳不要超过220...
2023/03/07播放(93926)
心动过缓患者可以运动，运动程度需依据心动过缓程度决定，具体如下：1、50-60次... 范书英│中日友好医院 2023/06/05播放(68838)
心动过缓患者可以运动，运动程度需依据心动过缓程度决定，具体如下：
1、50-60次...
2023/06/05播放(68838)
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/08播放(41410)
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率...
2023/06/08播放(41410)
运动以后，心跳通常要超过100次/分以上，甚至可以达到150-160次/分。在此范围当中，心跳... 毛家亮│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/11/06播放(32981)
运动以后，心跳通常要超过100次/分以上，甚至可以达到150-160次/分。在此范围当中，心跳...
毛家亮│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/06播放(32981)
"有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的，有极限值，极限心率计算公式为220减自己的年龄，比如患者是20岁，其能达到的最大心率是200次\/分钟，如果是30岁，只能达到190次\/分钟。在运动过程中，如果不是专业的运动员，不推荐心跳达到最大心率。即使是最大心率的95%，称为极限心率，也是不可取的。患者处于此种心率下，虽然会因为剧烈的有氧运动导致脂肪的消耗增加，但是心肌细胞会产生损伤。心内科医生推荐有氧运动最大心率达到60%-70%即可，不需要过多。有氧运动，要选择适合自己的运动方式，年轻人没有特殊的限制，打篮球、踢足球、爬山、游泳，都是很好的锻炼方式。中老年患者，推荐的运动方式包括慢走、散步、打太极拳等，这些运动不需要调动大肌群，也不会对心脏产生大的负担，对人体的身体的保养是有好处的，也不会产生特别多的并发症。"
万鹏│常州市第一人民医院
2019/07/15收听(90938)
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年... 李帮清│北京大学人民医院 2023/11/05播放(78192)
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2023/11/05播放(78192)
通常运动心率的上限，通常可以使用220减去年龄进行计算，年龄越大，不能要求心率跳得太快。运动心... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2023/04/10播放(76670)
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范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/04/10播放(76670)
运动时最大的心率，简单的计算的方法是用220减掉年龄，如果一个人40岁，运动时最大的心率是18... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/11播放(49344)
运动时最大的心率，简单的计算的方法是用220减掉年龄，如果一个人40岁，运动时最大的心率是18...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/11播放(49344)
湖北省中西医结合医院 温暖
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