北京大学人民医院
心血管内科
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运动时推荐的最大心率有一个公式，为(220-年龄)×80%。如60岁的人，运动时的心率保持在128次/分以内即可，20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。
部分20岁的人运动可达到180次/分，虽可达到此数值，但超过刚才推荐的最大心率数值，意味着运动量超量。不属于有氧运动，而变成无氧运动，无氧运动一般为竞技运动，竞技运动对身体有损伤。
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"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算方式是220减去年龄，比如50岁的人运动后的最大心率不应该超过170次\/分，在这个范围内人体的心血管系统都是可以耐受的。运动时还经常用到燃脂心率提示运动时是否可以燃烧脂肪，这部分心率一般是最大心率的60%-80%之间，达到燃脂心率才能有效的燃烧脂肪，减轻体重。"
肖明│山东省立第三医院
2019/09/27收听(80256)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/13收听(26252)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205－年龄，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/27收听(70408)
在运动过程当中，心率增加是正常的生理反应。随着运动时间的延长，以及运动强度的增加，心率会逐渐的增加，在运动过程当中，尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少，通常临床上采用的公式是(220-年龄)×85%。这个也是目前做运动平板以及运动的心肌核素检查当中，设定的患者最高可以达到的靶目标心率，也就说患者用运动达到这个靶目标心率的时候，就可以停止运动。比如患者40岁，计算出来的靶目标心率就是220-40=180×85%=153，这个40岁的人运动把目标的心跳就是153次/分。如果在运动中，已经达到了目标心率，不适合再增加运动量，可以维持运动量继续运动，这样对心脏会比较安全，保持在一个安全的范围之内，不容易出现一些急性的事件。
张妮│北京医院
2020/04/21收听(30250)
"要想知道运动时的心率，最佳的办法是给予病人带有心电监测的一种仪器，就能知道病人在运动时的心率是多少。带有心电监测对于患者来讲，可以了解病人运动后心率能达到多大的程度。如果病人心室率超不过90次\/分时，要考虑病人是否有病态窦房结综合征的可能，也可以给予病人行食道调搏，或者电生理的一系列检查。再有，还应该知道运动后的心率是否能够超过正常的最大心室率。如果超过了最大的心室率，说明这种运动已经超出了病人的心脏负荷，尤其是对于有冠心病和高血压的患者来讲，过于激烈的活动对于身体有害处。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2021/01/27收听(36488)
"运动时的最大心率一般是根据患者的年龄段来看，比较常见的公式是175-年龄，比如一个25岁的患者，在运动时心率要控制在150次\/分以下，可以达到运动促进心肌改善的目的。最大的运动心率不要超过220-年龄，也就是25岁的患者心率最大不要超过190次\/分。在平时生活中患者也要注意，不要出现损伤心肌的事情，比如大喜大悲、大鱼大肉、缺乏运动、久坐等，在运动时也要注意监测心率，运动时要将心率控制在120次\/分以上，以达到有效的运动量。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/15收听(38296)
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/30播放(45635)
运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/30播放(45635)
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下：1、生理性心动... 李林锋│江西省人民医院 2019/01/28播放(93384)
心动过缓可分为生理性和病理性，患者运动方式根据病因选择,具体如下：
1、生理性心动...
李林锋│江西省人民医院
2019/01/28播放(93384)
运动时的正常心率是多少这个问题如果是患者咨询，应建议其量力而行、适可而止，但是有一个公式来确定... 齐大屯│阜外华中心血管病医院 2020/08/05播放(52826)
运动时的正常心率是多少这个问题如果是患者咨询，应建议其量力而行、适可而止，但是有一个公式来确定...
齐大屯│阜外华中心血管病医院
2020/08/05播放(52826)
平时运动时，大部分人心跳都会加快。运动的心率里有个极限值。运动状态下最好你的心跳不要超过220... 李帮清│北京大学人民医院 2019/10/12播放(93926)
平时运动时，大部分人心跳都会加快。运动的心率里有个极限值。运动状态下最好你的心跳不要超过220...
2019/10/12播放(93926)
心动过缓患者可以运动，运动程度需依据心动过缓程度决定，具体如下：1、50-60次... 范书英│中日友好医院 2021/06/03播放(68838)
心动过缓患者可以运动，运动程度需依据心动过缓程度决定，具体如下：
1、50-60次...
范书英│中日友好医院
2021/06/03播放(68838)
心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要... 范书英│中日友好医院 2021/07/26播放(69036)
心率多少算正常运动与年龄有关，中青年人运动时，心率不超过160次/分为正常心率，老年人的数值要...
2021/07/26播放(69036)
"运动心率是人体在运动时的一种心率数值，220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。不管做哪一种运动，心率都要控制在合适的范围，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快、心肌供血不足，会引起头晕、胸闷，甚至糖尿病患者可能造成血糖过低，而引起休克等危险情况。运动心率在计算的时候，要算最大的心率，最大心率一般情况就是用220减去自己的年龄。而最佳运动时的心率就是220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。最小的运动心率用220减去现在的年龄，乘以0.6。所以在运动的过程中，一定要选择在这两个数值之间，控制好自己的心率。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/08/27收听(56968)
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/08播放(41410)
如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率...
2023/06/08播放(41410)
运动以后，心跳通常要超过100次/分以上，甚至可以达到150-160次/分。在此范围当中，心跳... 毛家亮│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/11/06播放(32981)
运动以后，心跳通常要超过100次/分以上，甚至可以达到150-160次/分。在此范围当中，心跳...
毛家亮│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/06播放(32981)
"冠心病的病人如果需要运动，一定要通过医生的允许。慢性冠状动脉综合征，可以选择适当运动，如果是不稳定型心绞痛或近期有过急性心肌梗死、心衰，尽量度过危险期以后才能运动。运动时的心率要对应自身的年龄，推荐用的公式是170减去自身的年龄，如果患者是60岁，运动时的心率不要超过110次\/分。如果冠心病的病人，想更加精确的确定，自己运动时的心率以及耐受程度，可以到医院的心脏康复科，选择器械进行推荐运动量。心脏康复科有心肺功能检测仪、心肌缺血的报警等，在患者运动的过程中，可以给予明确的运动康复规划、运动时的心率和血压参考。"
2019/11/13收听(66554)
"运动心率达到（170-现在的年龄）次\/分钟，才能减肥。心率是指正常人静息状态下每分钟心跳次数，为60-100次\/分钟，可以因为年龄、性别和其它生理因素产生个体上的差异，一般年龄越小则心率越快，年龄越大则心率相对来说较慢，而女人的心率相对来说比男人快，这是正常的生理现象。运动想达到减肥效果，在运动时候的心率是根据年龄来计算的，适宜的运动心率是（170-现在的年龄）次\/分钟，过快说明运动量过大，达不到想要的效果。运动不要超过60分钟，每次30分钟左右最佳，如果在有氧运动时控制好自己的心率可以进一步保护和增强心脏功能，从而更好的达到减肥的效果。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(14224)
运动时心率正常范围，正常的时候运动心率就会增加，运动到什么强度让心率到什么样的范围，是属于比较正常的合理的运动。正常运动时所达到的最大心率，按一般人群来讲是220减年龄，这个最大心率。但实际运动是达不到最大心率的，可达到60%-85%的范围，所以运动的最大心率范围，应该是220减现有的年龄乘以0.8，这是最高、最大的上限，220减现在的年龄乘以0.6，是运动心率达到的下限。在这个范围之内的心律，是运动之后一般人群比较合理的心率。
任艺虹│中国人民解放军总医院
2020/03/31收听(40160)
"心律不齐的患者在运动中的注意问题，要结合患者的具体情况：第一、如果患者单纯表现为心律不齐，没有基础的疾病，这种情况下像正常人一样运动就可以，没有特殊的注意事项；第二、如果患者的心律不齐是由于严重的器质性疾病造成，比如严重的高血压或者是严重的冠心病导致房颤，出现心律不齐，运动时首先要注意不能进行过分剧烈的运动，只能进行一般强度的锻炼，比如慢跑、快走、爬山、上楼梯、跳绳等。如果在运动当中出现胸疼、胸闷、心慌等表现，注意就地休息，同时检查心电图，若伴有心脏供血不足的表现，可以应用改善心脏供血不足的药物，比如速效救心丸。"
2020/05/25收听(28376)
运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150次/分钟左右。一周以3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/10/27收听(49662)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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