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02:10
减脂跑步的燃脂心率范围一般推荐在110-150次/分左右，可以利用(220-年龄)来计...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/08/28 播放（27283）
01:44
减脂心率的计算有以下几种： 1、最快心率为220-年龄(岁)，最快心率乘以60%-80%，即为减脂心率的心率范围，如患者年龄为30岁，可以用220-30，再用...
张妮│北京医院
2023/01/01 播放（91262）
"减脂心率是减肥比较重要的一种指标，最有效的减脂心率才是最直接的体现，跑的越快心率也就越高，跑的时间越长，消耗的热量也就越多。判断消耗热量的多少唯一的两个变量就是心率和时间。速...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/06/03 收听(46172)
01:53
最佳的减脂心率以170减(年龄)/分作为考量，如果想减体内的脂肪，运动是比较重要的一方面，建议有效的运动，要达到中等强度，通过心率作为衡量，170减(年龄)/分是相对科学...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/28 播放（48297）
"一般情况下心率不用计算，可以通过数脉搏或心脏听诊1分钟心跳的次数就可以明确心率有多少。如果是拿着一份心电图，就需要通过计算的方式来计算心率了，首先应该明确心电图纸上的格子所代...
孟娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/27 收听(81428)
01:37
通常最大心率是指运动时，耐受的最大活动量时所体现出来的心率，大概是220减去年龄的计算方式，是大家比较公认的方式。 但是正常状况下比如50岁的人，220减去5...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/01/22 播放（76236）
02:01
最大心率的计算公式是220-年龄，如30岁的人最大心率是190次/分，60岁的人就是160次/分。一般要达到最大心率是通过极限运动来实现，如快速地跑100米，非常快地跑能...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/31 播放（42236）
最佳减脂心率是一个范围，只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。最佳减脂心率的最大值是(220-年龄)×0.8，最佳减脂心率的最小值是(2...
赵志成│黑龙江省康复医院
2023/06/22 收听(63098)
01:53
推荐健康人群，通过跑步等运动进行减脂生肌锻炼，可以通过简单的公式计算最佳减脂心率，此公式为220-年龄，即为最大减脂生肌心率。同时应根据运动人群，不同基础条件，选择适合自...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/10/18 播放（37933）
"跑步时的最佳减脂心率是要达到最大心率的60%-90%之间，最大心率=220-年龄，如果年龄是20岁，最大心率就是220-20=200次\/分，最佳减脂心率是200次\/分的6...
赵志成│黑龙江省康复医院
2023/09/11 收听(77922)
"有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(49884)
"心率计算公式是指在锻炼的时候出现最理想的心跳频率，但是在人锻炼的时候也不太可能，也没有必要将心率精确的控制在自己想象的心率理想值，但是最好还是应该把心率控制在目标心率范围之内...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/04/26 收听(50758)
01:55
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/12/23 播放（51768）
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最大心率的计算公式是220-年龄，比如一个40岁的人，最大的心率也叫极限心率，这个值应该是220-40，相当于180次/分。 最大心率一般是在做极限运动，在做...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01 播放（34831）
01:49
最大心率的一个精确的计算公式，是220减年龄，乘80%。比如一个60岁的人，运动时的最大心率，就是220-60，等于160，然后再乘以80%，就是128次/分。对于一个2...
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/20 播放（43019）
01:49
心率的计算公式，一般是指心电图上的心率计算公式。在心电图上，首先要测量出，2个相邻的R波之间的间期，即2个相邻的R波之间的时间，为RR间期，用60除以RR间期，即为患者的...
范书英│中日友好医院
2023/11/12 播放（85506）
01:48
人体最大心率的计算公式是220-年龄，如年龄是20岁，最大心率也称之为极限心率是220-20=200次/分，也就意味着20岁的年轻人，在活动以后，极限心率是200次/分。...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/06 播放（29515）
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/08 收听(52206)
02:10
运动时最大的心率，简单的计算的方法是用220减掉年龄，如果一个人40岁，运动时最大的心率是180次/分，每次运动都达到180次/分的心率，对身体有一定伤害，不是有益的运动...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/11 播放（49344）
