减脂心率的计算有以下几种：
1、最快心率为220-年龄(岁)，最快心率乘以60%-80%，即为减脂心率的心率范围，如患者年龄为30岁，可以用220-30，再用差值190乘以60%就是114次，乘以80%是152次，就表示在运动过程中，当心率在114-152次可以达到减脂的效果。但是患者在减脂时需注意，若心率低于区间范围，达不到减脂效果，高于区间范围，可导致心脏处于高负荷状态；
2、170-年龄(岁)，此类计算方法强调中等强度运动方式。比如患者年龄为30岁，用170-30，得到的差值为140。心率在140次左右，表示患者达到中等强度的运动，为减脂心率。
减脂除了关注心率的范围，还应关注运动时间，运动30分钟以上效果会更好。
